JULIA35

Można się bawić w tabelki ale to zbyt pracochłonne. Czytelnie jest jak masz powtórzenia i obciążenia z poprzednich treningów bezpośrednio pod bieżącymi. Można dla czytelności zmniejszyć albo zmienić kolor czcionki w tych przeszłych treningach, ale nie wiem jak Ci w tym Twoim sprzęcie z wygodą wpisywania i zmieniania czcionki :)
Możesz sobie zerknąć u mnie- ja się inspirowałam innymi dziennikami i nawet dla mnie jest czytelnie jak idę na trening to sobie zerkam na tą rozpiskę i widzę jak miałam na poprzednich treningach :)

Popatrz po innych dziennikach jak dziewczyny to robią. Wersji jest sporo - wybierz taką która Ci podpasuje

OK dziękuje Corum

DZIEN 8

Dzis micha skromna,niedojadlam bo bol brzucha i mdlosci nie ustapily.Wyladowalam u lekarza ktory stwierdzil ze trzeba zrobic test czy nie jestem uczulona na gluten.
Miski nawet nie liczylam bo byla skromna ale tak dzis wygladala:

sn:jajecznica z dwoch jajek na oleju kokosowym

ob:200 g makaronu ugotowanego(razowego ),
Lyzka oleju kokosowego,grilowany schabowy

kol:dwie kromki chleba,serek wiejski ziarnisty

Biore leki,mam nadzieje ze jutro wroce do zdrowia bo mam w planie silownie

Dziekuje paula.cw

A co Ci lekarz dal na ten brzuch. I jak sa podejrzenia to wywal gluten narazie.

Biore omprezole.Dostalam bolu brzuch ale moze to bylo spowodowane ze za szybko zjadlam kolacje,albo ze mialam stresa.Na kolacje mialam jajka,makrela.Moze to mi zaszkodzilo.

Pozatym nie do konca sie wyprozniam.Nawet kiedy pije wode,jem warzywa .To wyglada tak ze ide do toalety,wyproznie sie (choc miewam tez zaparcia) i reszta zostaje we mnie .Probuje dalej ale nie moge wiec to co zostaje niewyproznione mam dalej w jelitach,czuje ze sa zapchane.No I czuje sie tragicznie,brak energii,ospalosc,brak motywacji.Podobno przy nadwrazliwym jeslicie wystepuje niepelne wyproznienie ale to jest dziewczyny straszne bo jesli do konca sie nie zalatwie to reszta na pewno gnije w jelitach a potem przy nastepnym wyproznieniu zapachu jest straszny.Sorki ze tak dosadnie ,niesmacznie o tym opowiadam ale takie wlasnie mam problemy

a przeszlas na diete fodmap? bo jak patrze na posilki to wlasciwie jesz tylko to czego nie powinnas przy drazliwym jelicie


Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-07-15 11:51:51

Oj cos flora bakteryjna szwankuje,. Glutenik i nabial kontrolnie bym wyrzucila. I zobacz co sie dzieje po 2 tygodniach i jak stoisz z energia. Wiec pozegnaj sie z drozdzowym mamy :) Jelita wazniejsze.


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-07-15 12:05:57

Julia ja mam zespół jelita wrażliwego, mimo to bardzo długo wzbraniałam się przed eliminacją glutenu i nabiału bo wydawało mi się to dużym utrudnieniem a szczerze mówiąc nie męczę się w ogóle za to moje jelita są mi wdzięczne i już nie cierpię :D