DT-elexyzf

ja bym cardio nie wyrzucal. ale to tylko moja opinia. jestem zdania ze na reverse diet cardio musi byc moze nie tak intensywne jak podczas typowej redukcji ale jednak dobrze jak jest przeciwdziala ewentualnemu przylaniu a nawet jeszcze moze forma sie troche poprawic

_CiasteczkowyPotwór

ja bym cardio nie wyrzucal. ale to tylko moja opinia. jestem zdania ze na reverse diet cardio musi byc moze nie tak intensywne jak podczas typowej redukcji ale jednak dobrze jak jest przeciwdziala ewentualnemu przylaniu a nawet jeszcze moze forma sie troche poprawic

A ja z kolei uważam, że jest to okres w którym najmniej nam jest to cardio potrzebne w ciągu roku ;) zresztą, wyjdzie w praniu ;) dla mnie reverse nie jest od poprawiania formy, od tego jest redukcja :)

nie napisalem ze reverse jest od tego zeby forme poprawiac, ale bedac na nim dalej jest sie na minusie i jeszcze delikatnie moze sie forma polepszyc, zreszta jak sam piszesz wyjdzie w praniu, najwazniejsze i tak zeby nie podjadal jakis wiekszych ilosci zarcia

Dziś DT
1.Wyciskanie żołnierskie 3x5 35kg
2.Podciąganie sztangi do brody 3x8 25kg
3.Wiosłowanie końcem sztangi 3x8 50kg
4.Martwy ciąg 3x5 105kg
5.Przysiad przedni ze sztangą 3x5 40kg
+ cardio 30 min

Wszystko oczywiście bez pasa :D Martwy 105kg,ale technicznie dobrze,będzie czas na dołożenie ciężaru jeszcze.Nauczyłem się dzisiaj robić fronty,bardzo dobre ćwiczenie Wcześniej mi nie wychodziło :D Zrobiłem jeszcze cardio 30 min,siła na cardio była,więc czemu nie,trochę arbuza podjadłem i 2 wafle ryżowe z dżemem :D

Dieta
utrzymana

Mega zadowolony jestem,bo już się nie mogę doczekać następnego treningu,coś pięknego! :D Teraz tylko kcal wyżej i dokładać ciężaru ! :D

Lecisz lecisz :) Podoba mi się Twój trening. Jak Ci idzie Front squat ? Ja dobrze go czuję ale niestety nie mogę go robić za bardzo bo mi sztanga spiernicza... ciężaru przez to nie mogę nałożyć, a jestem w stanie wykonywać

MilkyLayne

Lecisz lecisz :) Podoba mi się Twój trening. Jak Ci idzie Front squat ? Ja dobrze go czuję ale niestety nie mogę go robić za bardzo bo mi sztanga spiernicza... ciężaru przez to nie mogę nałożyć, a jestem w stanie wykonywać

Na początku nawet nie byłem w stanie zrobić pełnego przedniego przysiadu,mi też trochę sztanga spiernicza,ale odrobinkę,z treningu na trening będzie coraz lepiej :D

I dobrze wzmacniaj gorset ja tam pas zakladalem powy 180w mc :)

Cielu7

I dobrze wzmacniaj gorset ja tam pas zakladalem powy 180w mc :)

Dlatego ma pozwolenie na używanie pasa tylko przy seriach na 3-5 powt i jakby było ciężko z prostownikiem :D

Kolego a gdzie jakieś foteczki? Skąd mamy wiedzieć, że nas nie wałujesz na misce ?:D

Doris.K

Kolego a gdzie jakieś foteczki? Skąd mamy wiedzieć, że nas nie wałujesz na misce ?:D

Okej wrzucam foteczki :D Trochę mnie podlało wodą :D Ale trudno,nie przejmuję się tym :D Wakacje mam Nie chodzę pić jak inni,tylko spędzam aktywnie czas,więc jak coś się zdarzy podjeść to trudno

Przepraszam,że dopiero teraz wpiskę daję,mało czasu miałem

DT środa
Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 55kg
Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12 17,5kg
Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x10 60kg
Podciąganie na drążku podchwytem 3x8
Francuz do czoła 3x10 25kg
Przysiad klasyczny 3x8 80kg
+ cardio 30 min

bardzo dobry trening,skupiłem się na czuciu mięśniowym,ogólnie jak najbardziej na plus :)

Dieta
utrzymana

DNT czwartek
dieta utrzymana,bez treningu

To wrzucam pare foteczek,te robione z fleshem zostały zrobione wieczorkiem,po zjedzeniu całego makro Tragedii nie ma według mnie,a tymczasem spadam na trening i jak wrócę dodam wpis :D Najważniejsze,że psychicznie się dobrze czuję,i mam ochotę na treningi,bo ostatnio z tym cienko było...














A tutaj fotka zrobiona 6 miesięcy temu jak dobrze pamiętam xD







Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-07-10 14:22:21