JULIA35

WITAM WSZYSTKICH,POSTANOWILAM zalozyc tu dziennik bo mam dość obecnego stylu zycia.Mam 35 lat ale czuje się zle pod względem psychicznym,fizycznym.Kiedys chorowałam na bulimie,stosowalam diety,doswiadczylam nie raz jo jo.Od 3 lat jestem czysta,nie wymiotuje,mam za sobą terapie psychologiczna.Mimo iż moje zycie się zmienilo to nadal place cene za to ze przez tyle lat eksperymentowałam ze sobą i swoim organizmem.Biore antydepresanty,mam zaparcia,nadwrazliwe jelito,sucha skore,zmienne nastroje,spadki energii ,sil witalnych,popalone miesnie latami diet,jo jo,sklonnosc do depresji,nerwowosc.STARAM się normalnie funkcjonować jesc regularnie bo wiem jak to jest ważne dla mojego organizmu.Czasem mam napady na słodkie,miewam okresy obżarstwa,pije alkohol.CZUJE wewnętrznie ze odpowiednia dieta,zbilansowana oraz ćwiczenia silowe pomoga mi się narodzić na nowo.Jestem coraz starsza i nie chce już marnować zycia,mysle ze jest to ostatni dla mnie dzwonek.DZIEKI zmiana diety,treningowi wierze ze mogę odstawić w końcu leki ,czuc się atrakcyjnie,byc silna kobieta pod względem psychicznym,fizycznym.ROK temu zakladalam tu konto ale nie bylam gotowa na zmiany.W ZWIAZKU z tym wiele dziewczyn może mnie jeszcze pamietac.PROSZE MNIE jednak nie krtykowac ,wracam z pelna swiadomoscia.BARDZO chce zmienić swoje zycie,wiem ze będzie ciężko ale zycie jest krótkie a ja za dużo już czasu zmarnowałam.Wiem ze musze wprowadzić ankiete dlatego postaram się to zrobić jak najszybciej oraz wyslac zdjęcia.Pozdrawim wszytskich

Na początek wypełnij ankietę działu, wrzuć zdjęcia sylwetki i przykładowe jadłospisy w formie zrzutu z potreningu. Wtedy bardziej doświadczone osoby będą się mogły wypowiedzieć :)

dziekuje za odpowiedz

ANKIETA

DANE PODSTAWOWE
waga: 66kg
-:172cm
-obwod ramion: 12cm
-obwod lydki: 14.5cm
obwod uda: 24cm
-obwod bioder: 37cm
-obwod na wysokości pepka:33cm
-obwod talii:29cm
-obwod klatki piersiowej:38cm

CEL:
-poprawa samopoczucia co w rezultacie (mam nadzieje) przyniesie efekt odstawienia antydepresantow
-utrata cellulitu który jest moim glownym problemem,
-budowa miesni
-utrata kg

STAN ZDROWIA:
-choroby przewklekle:brak
-przebyte kontuzje:brak
-wady postawy:krzywy kregoslup,bole kregoslupa
-alergie:brak
-problemy zdrowotne niewiadomego pochodzenia:brak
-czy egularnie miesiączkujesz:tak
-czy przyjmujesz tabletki antykoncepcyjne:nie
-czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:antydepresanty

PYTANIA DODATKOWE:
-czy stosujesz suplementy:nie
-czy stosowalas do tej pory jakies diety(jakie?,kiedy?jak długo?): 1700-2000 kalorii

DIETA:
-jak wygląda twoje odżywianie obecnie:staram się jesc w miare czysto,co 3 h ,jednak miewam czasem napady obżarstwa szczególnie na słodycze
-czy przy obecnej diecie chudniesz?tyjesz?utrzymujesz wage? :raczej utrzymuje wage

SPRZET:
-zapisałam się na silownie,trener dobierze mi odpowiedni trening

PRZEPRASZAM za jakość zdjęć.

drugie zdjecie

a mozesz opisać swoje posiłki? najlepiej, gdybyś użyła kalkulatora potreningu. nie podobają mi się te napady? dzieje się tak, bo jesteś głodna?

Kebula,dziekuje za odpowiedz.Wiesz to moze nie sa az tak wielkie napady ale czuje ze moja dieta jest zle zbilansowana bo ciagle mam ochote na slodkie.Wyglada to tak ze jak sobie dlugo odmawiam slodyczy to potem mam ochote zjesc ich duzo.Czasem moja psychika dziala tak ze jesli sobie czegos odmawiam to potem o tym mysle,zakazany owoc najlepiej smakuje a jesli wiem ze moge zjesc cos slodkiego ale niewiele to mniej mysle o slodyczach.Dzis zrobie zrzut diety.Kiedys na forum czyli rok temu przyjelam kalorycznosc 1700: bialko-116g,weglowodany-179g,tluszcze-58g

Aha ....dosc czesto jestem glodna

Tluszcze powinnas troche do gory dac tak do 65 co najmniej. Wiesz ja tez zawsze jestem glodna hehe, a im wiecej trenuje tym gorzej :) Ale co dokladnie jesz? Wegle sa rozne, proste niestety podnosza insuline bardzo szybko i pozniej ta rownie szybko leci na leb dajac uczucie falszywego glodu. Wrzuc do w kalkulator po treningu i zrob zrzut bo tak to niewiele widac. Mozna na drugie sniadanie zjesc salatke owocowa i dostarczyc sobie gore glukozy i fruktozy i nic z tego nie wynika, a mozna zjesc czerwony ryz z lososiem i warzywami. To co jesz determinuje czesto napady. Podobnie jak jedzenie emocjonalne.


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-06-26 10:43:57

te wymiary, to w calach? :)