Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości

Spokojnie, wczoraj wieczorem sobie wszystko odmierzyłam jak waga działała żebym dzisiaj nie miała nie miłych niespodzianek i dobrze, że to zrobiłam, bo dzisiaj próbowałam ją włączyć i już nie wstała. Dzisiaj lecę kupić baterię albo i nawet zaopatrzę się w dwie, tak na wszelki wypadek

cwaniara :D
dziwne te wagi macie
ja mam wagę od 4 lat, ani razu baterii nie wymieniałem

Dlatego ja mam zawsze zapas ;)

Popuri - nie dziwię się, że nie wymieniałeś skoro masz wagę szalkową

Trening rewelacja!
Czułam, że pobolewa mnie lewe kolano i prawy bark, ale nie przeszkodziło to w zrobieniu dzisiejszego treningu

Nie wiem co jest grane, ale wczoraj po treningu poczułam pobolewanie i dyskomfort w prawym barku, w zależności od wykonywanych nim ruchów, który utrzymuje mi się do dzisiaj. Nie jest to bolesne, ale też przyjemnym tego nie można nazwać. Kompletnie nie wiem czym może być to spowodowane i właściwie co mi dolega.
Tak, rozgrzałam się przed treningiem.
Zobaczymy jak długo będzie mi się to utrzymywało.

Swoją drogą to na interwałach już myślałam, że mam jakieś schizy, bo w pewnym momencie poczułam grilla i zapach piekących się kiełbasek - jednak to nie były żadne omamy węchowe, bo ktoś sobie właśnie grillował niedaleko siłowni.


DIETA
Nie miałam czasu strzelić dzisiaj jakiegokolwiek zdjęcia, dlatego go nie będzie
Na kolację miały wpaść 2całe jajka i 1białko, które miałam popić wpc,
ale nie wiem jakim cudem byłam syta już po zjedzeniu 1jajka.
Czułam się dosłownie jak balon - tak, że ledwie się toczyłam


TRENING
Nogi
1. Przysiady ze sztangą 20x20kg/6x30kg/6x35kg/6x40kg/6x45kg/12x30kg/12x30kg/25x25kg/25x25kg
2. Wykroki długie chodzone z hantlami 12x(2*7kg)/ 12x(2*9kg)/ 12x(2*13kg)/ 24x(2*8kg)/ 40x(2x3kg)
3. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 15/15/15/15 - 2x8kg
4. Rolowanie piłki fitness w leżeniu tyłem 20/20/20
5. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 12x10kg/12x10kg/12x10kg
6. Spięcia pośladków ze sztangą w leżeniu tyłem 10x40kg/10x40kg/10x40kg
7. Wspięcia na palce na maszynie 12x85kg/12x105kg/12x125kg

Interwały 15'




Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-06-10 22:57:51

Na wykroki nawet niezle ciezafu 13kg :)

Sevenload92

Trening rewelacja!

Swoją drogą to na interwałach już myślałam, że mam jakieś schizy, bo w pewnym momencie poczułam grilla i zapach piekących się kiełbasek


Zmieniony przez - Sevenload92 w dniu 2015-06-10 22:57:51

Takie zapachy są, jak są intensywny interwały i za ciasne majtki

Się nie czuję, a skórka się trze

13 kg ? No pieknie ;) Jak dla mnie bardzo dobry wynik w wykrokach - rozumiem ze to ciężar podany na jedna rękę ?

Ten zapach to chyba jakis sygnal dla Ciebie na weekend ;)Ja do jednego jajka nawet nie siadam ;D

Ja to nawet kupilem sobie taka na gramy :D doklaaadnosc

No wykroki nieźle ja tam odpuszczam te wykroki z hantlami, bo jak wezmę większy ciężar to łapki puchną a nogi nie jak robiłam kiedys tam wykroki to z bagiem albo na koniec treningu - jak zrobisz z 20-40 ruchów na nogę to żadnej ciężar Ci nie bd potrzebny