Wojciech Kroczek - dziennik treningowy

a przy takiej świńskiej massie zawsze więcej fatu się nabije i dłużej trzeba redukować co na pewno przyjemne nie jest. też duże ilości żarcia mogą rozregulować metabolizm

ale Twój i tak szaleje tyle żarcia, no zazdroszczę hehehe
z tego co pamiętam to na redu nie miałeś chyba takiej chrapki na syfiaste żarcie jak teraz na massie

no samopoczucie może kuleć zgadza sie i zaczynaja sie tez bloki w szamie ale na razie u Ciebie elegancko

Jak sie juz popusci pasa to moze byc roznie z szybkim powrotem do ideaaalnie czystej miski. Czesiu - czekam !;)

Dłuższa masa jak najbardziej, ale nie na takiej diecie, za duża nadwyżka, powinieneś 2-3kilo robić maksymalnie w miesiąc, wtedy można masować długo, inaczej to będzie praktycznie sam fat, waga i apetyt zaraz staną. Szkoda psuć formę jaką zrobiłeś ciężko pracą.

Czechu czyżbyś zajął się nagrywaniem filmiku specjalnie dla mnie podczas którego jesz 8 czekolad ? Rozumiem, że zasnąłeś w trakcie i stąd ta nieobecność?:D
WRACAJ!

cukier skoczył i spi do dzisiaj :P

lauraa96

a przy takiej świńskiej massie zawsze więcej fatu się nabije i dłużej trzeba redukować co na pewno przyjemne nie jest. też duże ilości żarcia mogą rozregulować metabolizm

ale Twój i tak szaleje tyle żarcia, no zazdroszczę hehehe
z tego co pamiętam to na redu nie miałeś chyba takiej chrapki na syfiaste żarcie jak teraz na massie

Na redu była chrapka i to jaka ja generalnie mam problemy z syfiastym żarciem, nie nudzi mi się ono
Co do fatu to fakt, ale warty jest tych kilku chwil przyjemności a na redukcji dobrze mi się funkcjonuje, lepiej się czuję na niej niż na masie - psychicznie, mam większa motywację do pracy, do treningów i do życia - o ile nie jest ona jakaś drakońska...

Doris.K

Czechu czyżbyś zajął się nagrywaniem filmiku specjalnie dla mnie podczas którego jesz 8 czekolad ? Rozumiem, że zasnąłeś w trakcie i stąd ta nieobecność?:D
WRACAJ!

Cielu7

cukier skoczył i spi do dzisiaj :P

Filmiku nie będzie, chociaż kto wie... generalnie od poniedziałku czysta micha ale dziś już myślałem o sobotnim ładowaniu
A serio to muszę na krótki czas ogarnąć szamkę bo sylwetka nieźle cierpi na tym
Na dzień dzisiejszym motywacja znowu wzrosła, wierzę że szybko wrócę z formą Na sporo sobie przez ostatni tydzień pozwoliłem ale wiem że co wpadło z fatu to szybko zejdzie Więc walczę dalej

Dzisiejszy trening:

Wyciskanie hantli na skosie dodatnim
Rozpiętki na maszynie
Wyciskanie poziome na maszynie
Prostowanie ramion ze sznurkami
Prostowanie ramion z hantlem zza głowy
Prostowanie na maszynie

Wszystko w zakresie 4x15

Z rana cardio 30min, po siłowym kolejne 30min

Dieta na dziś:

1. Posiłek: 80g owsianych, 200g białek jaj
2. Posiłek: 60g basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa
3. Posiłek: 60g basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa
Trening
40g Izolatu UNS
30min Cardio
4. Posiłek: 80g basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa
5. Posiłek: 60g basmatii, 170g piersi z kurczaka, warzywa
6. Posiłek: 50g owsianych, 300ml białek jaj, 100g masła orzechowego

Oł noł... Jak możesz mi to zrobić :(

Doris.K

Oł noł... Jak możesz mi to zrobić :(

Dobrze wiesz że i tak nie wytrzymam i zjem te czekolady znowu w sobotę ale zamiast nich pójdą chyba batoniki jumbo z ALDI

Jumbo dobre ?