Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

Dzień dobry bardzo!!!
Dzisiaj spędziłam noc poza domem więc rano musiałam się poratować czymś, co mogłam zjeść z lodówki koleżanki. Zaraz ruszam na trening nóg. Wczoraj po treningu wpadł jeszcze brzuch, bo miałam chwilkę czasu, uwinęłam się w 50 min zgodnie z planem

Polka właściwie nigdy nie wychodzę z siłowni bez choćby szybkiego rozciągania. Nauczyłam się tego po tym, jak któregoś dnia zrobiłam w miarę ciężki trening góry, zapomniałam się rozciągać i później nie potrafiłam ruszać rękoma przez 3 dni więc rozgrzewka i rozciąganie zawsze!

DZISIEJSZE POSIŁKI

1. 220g serek wiejski + banan + redbull zero haha
2. 200g kury + warzywa
3. 100g kury + warzywa
4. 100g kury + warzywa + 60g masła orzechowego - wraca do łask, bo ostatnio o nim zapomniałam, a mam całą szafkę masła orzechowego

DZISIEJSZY TRENING NÓG 21/05/2015

1. Przysiad 4s 12p

2A. Uginanie leżac 15p
2B. Wyprosty siedząc 15p
3 serie

3A. Unoszenie bioder ze sztangą 12p
3B. Swing z kettlem 12
3C. Wykroki 10-12p na noge
3 serie

Te treningi łączone dają mi w dupe.. Nogi robiłam 2 dni temu, a pośladki przy chodzeniu czuję do teraz natomiast będzie to do niedzieli ostatni mój trening w tym tygodniu, bo jutro wyjeżdżam do Szczyrku po pracy, w związku z czym trzeba, mimo tego, że Trener powiedział, że mam nie robić tak krótkich odstępów między 3 siłowymi treningami. Ale teraz będę miała 2 dni luzu, więc spokojnie

Teraz odpoczniesz chociaż te 2dni :) Ale te domsy to są takie pozytywne Przynajmniej wiesz, że żyjesz

a to jakaś promocja była, że się aż tak obkupiłaś w masło orzechowe? :D

i powiem szczerze, że dałam się skusić w końcu na DT

właśnie masłooooo!!! Nie właściwie to chyba nie,chociaż może:) Tłuszcze mam co 3 dzień,ale jak mam ,masło w domu to jest bardzo źle ojojoj

Chyba czas się w końcu ujawnić Śledziłam w UNSie i teraz też z cichacza podglądam :)

U mnie też masło ciągle kusi, ale trzymam się :D

Sevenload92 promocja, hmm... na masło orzechowe nie musi być promocji żeby się obkupić

Aga tylko co 3 dzień?? Hmm... bardzo mnie intryguje jaką każdy z Nas tutaj ma inną dietę ale takie masełko mogłabyś przytulić w "tłusty dzień"

julczik ooo witam, witam. Wyszłaś z ukrycia Cieszę się bardzo a masło to wróg nr.1 chociaż moje stoi już z 2 miesiące w lodówce nieruszone i nawet o nim nie pomyślałam

Ja bym go tuliła ciągle.Tłuszcze wiine dni sa znikome,a w dni niskich węgli dokładam po 5g do każdego posiłku:)

Witam po wczorajszym treningu Nie wiem jak ja to robię, ale jak nigdy, teraz mam ciągle zakwasy i wiecie co? Czuję się z tym mega zaje*** W końcu czuję, że ciężko trenuję i że żyję

Teraz do poniedziałku przerwa z treningami ze względu na mój wyjazd. Dziś mam spotkanie integracyjne w Katowicach w Break The Code - nie wiem czy słyszeliście o tej fascynującej grze, ale jeśli ktoś jest z okolic i ma możliwość tam pojechać to na prawdę gorąco polecam! Zamykają nas w pokoju tematycznym (ja wybieram się do "Klątwa") i mamy 45 minut na to by spośród rzeczy, które znajdują się w pokoju w jakiś sposób odgadnąć kod do drzwi, aby się stamtąd wydostać No będzie czad! A jutro z rana wyjeżdżam na integracyjny wypad do Szczyrku z ludzikami z pracy, także też zapowiada się mega ciekawie. W związku z tym kolejny trening będzie z pewnością w poniedziałek. A no i dieta weekendowa, będzie.... weekendowa Dziś się trzymam twardo

DZISIEJSZE POSIŁKI

1. 100g kury + 10g oliwy + warzywa
2. 220g serek wiejski + 4 wafle ryżowe
3. 100g kury + 10g oliwy + warzywa
4,5. 100g kury + warzywa

Udanego weekendu Koksy!

No i bym zapomniała. Fotka z wczorajszego sprawdzenia formy

dobry zadek ! hihihi

No tylek fajny