Rozciąganie nóg do szpagatów

OloKK mnie również chodzi o odpowiednie ćwiczenia co już pisałem wcześniej. A co do tych dynamicznych ruchów, to można ale po wcześniejszym dobrym przygotowaniu i nie zadużo ( jak się już długo z tego rodzaju obciążeniem ćwiczyło).

w ciezarkach to sobie mozna pochodzic a z tym sie rozciagac to dla mnie jest masakra zobaczysz pozniej jak cie zaczna bolec kolana i lokcie

BYKU ja nie pisałem o rozciąganiu się w nich ... nawet mi to do głowy nie przyszło ... chodzi mi jedynie o wytrzymałość w wzmocnienie się .

Pomijając kwestię tego jak destrukcyjnie to wszystko działa na organizm... Po co się uczyć pewnych ruchów z obciążeniem by zaraz się ich uczyć bez?

Pytasz po co już odpowiadam.
A mianowaicie ćwiczy się biego pod górkę, przysiady ze sztangą, pompki z podwyższenia po to aby wzmocnić dane partie mięśni, przyzwyczajić je do większego wysiłku, poto aby mogły być efektywniej "wykorzystane" w zwykłych warunkach bez żadnych obciążeń.
Zapytasz co ma bieg pod górkę czy przysiady ze sztangą do ćwiczenia ruchów z obciążeniem. A ma wiele bo ręce nie są obciążone w trakcie ciosu czy bloku tak jak nogi (gdy kopiesz jedną nogą to poza tym że musisz zrobić jakiś wysiłek nią to druga też wtenczas pracuje podtrzymując całe ciało) a ręce ? Nie ręce nic takiego nie mają i daltego się stosuje obciążenia "sztuczne" aby zwiększyć ich wytrzymałość, siłę i przedewszystkim prędkość. Mam nadzieję że napisałem to wystarczająco przejżyście i że moje myśli tu zawarte są dla Ciebie OloKK jak i dal reszty czytających ten topic zrozumiałe.

Brawo Merlin Mag

Chodziło mi bardziej o konkretne ćwiczenia takie jak kopnięcia czy ciosy
W każdym bądź razie polecam zajrzeć do archiwum i poczytać nieco na ten temat...

a gdy ja mowilem orozciaganiu w nich chodzilo mi o rozciaganie dynamiczne co nie watpliwie zamierzasz robic ale nic kupiles wiec bedziesz uzywal moze ci sie nic nie stanie bo akurat trafily ci sie bardzo mocne stawy ale nikomu innemu tego nie polecam

jeśli chodzi o bardziej konkretne ćwiczenia to między innymi są to:
udeżenia pięścią w worek ze stałą średnią prędkością, wszelkiego rodzaju bloki (choć nie należą one do ciosów tak jak chciałeś), uderzenia łokciami, palcami i "otwartą" dłonią, no i oczywiście samo chodzenie i robienie codziennych rzeczy. a co do kopnięć to narazie z obciążeniem stosuje "majgiry" czyli zwykłe prostek kopnięicie przed siebie, takież same kopnięcie w tył (w bok narazie nie) i to by było wszystko jeżeli chodzi o kopnięcia (bo jak już pisałem głównie stosuję te ciężarki na ręce).a co do archiwum to owszem poczytam zaraz jak znajde chwilkę czasu, a na ten temat już czytałem trochę ale nie omieszkam jeszcze przeczytać zgodznie z twą radą olokk.

a co do tego co napisałeś byku to raz jeszcze powtarzam że nie chcę się w tym rozciągać (przynajmniej narazie), bo w tym przypadku nie widzę sensu stosować takie obciążenia w rozciąganiu dynamicznym bo ma one na celu rozlužnić mięśnie i pozwolić osiągnąć w danym momencie największy "zasięg nogi". więc nie rozciągam się w tym tylko wytrzymałościowo na ręce i trochę nogi.

pozdrawiam:
merlin

dla chcacego nic trudnego nawet w tym wieku mozna walic szpagaty