Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

Hahaha Iccana weź mnie nie denerwuj wyjdę dobrze na jednym zdjęciu na 100 a co do krakowa i burgera - właśnie za 3 tygodnie tam będę na UMP, więc może się pokuszę i przy okazji odwiedzę parę klubów nocą, bo zawody akurat są w sobotę rano

Podbijam Iccanę, bardzo dobrze wychodzisz na zdjęciach :D A foty już widziałem na insta, pozwoliłem sobie klinąć 'follow' na twoim profilu xd

Zmieniony przez - michalwezyk w dniu 2015-04-20 12:10:53

michalwezyk

Podbijam Iccanę, bardzo dobrze wychodzisz na zdjęciach :D A foty już widziałem na insta, pozwoliłem sobie klinąć 'follow' na twoim profilu xd

Zmieniony przez - michalwezyk w dniu 2015-04-20 12:10:53

Hehehe no to miło z Twojej strony widzę wszędzie mnie znajdujecie

Nie da się nie zauważyć naszej gwiazdy :-* Aniu - sprawdź sobie ich profil na fejsie. Zaraz ochoty na bierzesz w dodatku są mega duże i tak dobre....Za Mariackim

Aaaa właśnie sobie oglądam facebook'a i portal Bikini Fitness Pro udostępnił moje zdjęcie z zawodów yeaaaaaah same zagraniczne fitnesski i ja i tylko jeszcze jedna Polka z tego co widziałam Martusia Hordyjewska normalnie się jaram tym

witam Aniu ! co tu taka cisza? czytam i kibicuje ciśnij dalej i daj czadu ! :D:D :*

Nooo widziałam Aniu i polajkowałam :P Jaraj sie jaraj :P

Cisza, bo ostatnio mam doła.. Na nic nie mam ochoty, na wszystko jestem nastawiona na "nie". Dzisiaj przyszły do.mnie znów "te dni" po dwóch tygodniach przerwy. Jestem rozwalona
Był trening dziś nóg, a po dostałam krwotoku :-/ ledwo co do domu dojechałam. Jutro będę w pracy to uzupełnie dziennik


A póki co...raczej nie pojadę na UMP.

Dobranoc :-*

Zdrówka Nie pisz, ze nie pojedziesz Shine, Coco, Shakers i burgery czekajo

Dobra.. wróciłam do Was!! ogólnie ostatnio jestem płaczącą bombą, ale może ta piękna pogoda doda mi trochę polotu i energii - oby!

WCZORAJSZY TRENING NÓG

1. Uginane leżąc 15/15/12/12
2. MC nogi szeroko 15/15/15/15
3. MC nogi złączone 15/15/12/12
4. Wypychanie na suwnicy nogi szeroko 15/15/15/15
5. Wyprosty 15/15/12/12
6. Unoszenie nóg w górę leżąc w podporze 20/20/20/20 na każdą nogę bez większych przerw
7. Unoszenie tyłka ze sztangą na ławce 15/15/12/12

+ 30 min cardio na rowerku

DZISIEJSZE POSIŁKI
1. 100g woła + 5g oliwy z oliwek + warzywa
2. 100g kury + warzywa
3. 100g kury + warzywa
4. 100g łososia + warzywa
5. 100g łososia + 40g masła orzechowego + warzywa

trzymajcie kciuki za poprawę humoru