Zapraszam do mojego DT
http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6
Zmieniony przez - michalwezyk w dniu 2015-04-20 12:10:53
Dziennik treningowy - michalwezyk jako Men's Physique Academy!
(http://www.sfd.pl/[BLOG]_michalwezyk_jako_Men_s_Physique_Academy!-t1107326.html#post1)
Facebook Men's Physique Academy!
(https://web.facebook.com/mensphysiqueacademy/?fref=ts)
michalwezykPodbijam Iccanę, bardzo dobrze wychodzisz na zdjęciach :D A foty już widziałem na insta, pozwoliłem sobie klinąć 'follow' na twoim profilu xd
Zmieniony przez - michalwezyk w dniu 2015-04-20 12:10:53
Hehehe no to miło z Twojej strony widzę wszędzie mnie znajdujecie
Zapraszam do mojego DT
http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT
http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html
Zapraszam do mojego DT
http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6
Agnieszka_Cieciora_Bikini>Fitness_UNS
Zapraszam do mojego dziennika :D
http://www.sfd.pl/Agnieszka_Cieciora_Bikini_Fitness-t1064827.html
Był trening dziś nóg, a po dostałam krwotoku :-/ ledwo co do domu dojechałam. Jutro będę w pracy to uzupełnie dziennik
A póki co...raczej nie pojadę na UMP.
Dobranoc :-*
Zapraszam do mojego DT
http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
WCZORAJSZY TRENING NÓG
1. Uginane leżąc 15/15/12/12
2. MC nogi szeroko 15/15/15/15
3. MC nogi złączone 15/15/12/12
4. Wypychanie na suwnicy nogi szeroko 15/15/15/15
5. Wyprosty 15/15/12/12
6. Unoszenie nóg w górę leżąc w podporze 20/20/20/20 na każdą nogę bez większych przerw
7. Unoszenie tyłka ze sztangą na ławce 15/15/12/12
+ 30 min cardio na rowerku
DZISIEJSZE POSIŁKI
1. 100g woła + 5g oliwy z oliwek + warzywa
2. 100g kury + warzywa
3. 100g kury + warzywa
4. 100g łososia + warzywa
5. 100g łososia + 40g masła orzechowego + warzywa
trzymajcie kciuki za poprawę humoru
Zapraszam do mojego DT
http://www.sfd.pl/Debiuty_bikini_fitness_2015__przygotowania_do_startu-t1063352.html#post6
Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- ...
- 95