Trenuj z Kondziem : Aksel w 3 miesiące wyciska 150 kg leżąc

Bardzo ładnie poszło i to w dwóch seriach.
Czyli powoli moge na 7 marca odkurzyć koszulkę :)

Jestem dumny progress jest 135 w zasięgu na tą chwile

Super

-Skos w dół
60x15
90x10
100x8
110x6
120x4
125x4
127,5x3
127,5x3

:P

ŚRODA:
Trening barków i bicepsów

BARKI:
-wyciskanie sztangi z przodu siedząc
20kgx20
30kgx15
40kgx12
60kgx10
60kgx10
60kgx10
-wznosy sztangielek w bok
12kgx12
14kgx12
18kgx12
22kgx12
26kgx12(film)




-przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia
30kgx12
40kgx12
50kgx12
60kgx12
70kgx10(film)




-tył barku krzyżowanie linek wyciągu
15kgx12
20kgx12
25kgx12
30kgx12
-szrugsy ze sztangielkami
-30kgx12
-40kgx12
-46kgx12
-52kgx12
-58kgx12
-70kgx10 Tutaj szły prawdziwe rekordy, sztangielki 70kg i to bez pasków do ciągów....

BICEPSY:
-uginanie ze sztangielkami z supinacją siedząc
-9kgx12(na rękę)
-12kgx12(na rękę)
-14kgx12
-16kgx10
-uginanie na lekkim skosie szeroko na zewnątrz ze sztangielkami
-9kgx12 - 4serie
-uginanie jednorącz w opadzie ze sztangielką
-9kgx12
-12kgx12
-14kgx12
-16kgx12

Dzisiaj bardzo duże zakwasy na klacie, cały czas jest twarda i pompa jakby nie schodziła....

Dotarła do mnie paka z suplami od sklepu SFD .

SUPLEMENTY:

Hi-Tec Nutrition - Whey C-6 smak kokos
Hi-Tec Nutrition Whey C6

Nutrend - Flexitdrink
Nutrend Flexitdrink

Power System - Taśma wzmacniająca nadgarstek - Power wrist wraps
Power System- Taśma wzmacniająca nadgarstek

Olimp - Olej MCT
Olimp - Olej MCT

Olimp Vita-Min Multiple Sport
Olimp Vita-Min

SFD - Omega 3
SFD Omega 3

Olimp - Chela-Cynk
Olimp - Chela Cynk

Dodatkowo w gratisie dostałem dziennik treningowy i batona firmy ActivLab, które za grosz można wziąć chyba do każdego zamówienia ze sklepu SFD.
SFD Dziennik Treningowy:
Dziennik Treningowy SFD

Activlab - Master Bar
Activlab - Master Bar

Podsyłam film z relacją z unboxingu, z góry przepraszam za chaos i średnie kamerowanie- niestety kamerowałem siebie sam z ręki.
Film - unboxing paczki:




Oraz zdjęcie suplementów po odpakowaniu .
Zdjęcie:





Zmieniony przez - Aksel w dniu 2015-02-26 13:30:11

Jak ten kokos Ci podchodzi bo może kupię.

Dopiero co dostałem pakę, przesypałem z folii do pudełka i jeszcze nie próbowałem, ale dam znać jak dzisiaj wpadnie po treningu .

Ale teraz się uśmiałem. Mam takie witaminy jak Ty i kiedy je zobaczyłem to przypomniałem sobie że jeszcze ich dzisiaj nie brałem. Wyciągam listek i patrzę niebieska pastylka a do tej pory brałem białą. Wysunąłem oba listki a tu jedne są białe a drugie niebieskie.Trzeba brać po 1 niebieskiej i 1 białej bo jedne to witaminy a drugie minerały a ja brałem po 1 białej.Zmylił mnie napis,,only 1 a day" hehe

Wygrałeś!

Zmieniony przez - Aksel w dniu 2015-02-26 14:06:50