Trenuj z Kondziem : Aksel w 3 miesiące wyciska 150 kg leżąc

Przecież jak juz wielokrotnie pisałem-ten temat (jak i zreszta inne) są do dyskutowania,wymieniania swoich uwag,poglądów-zawsze czegoś się wszyscy nauczymy-najgorzej,jak rozmówcy traktuja odmienne zdania,jako atak na swoja osobe.

I zamiast ciekawej wymiany opinii-robi się zwykła polska kłótnia o urażoną ambicję.

Wracając do wznosów bokiem-jest kilka różnych sposobów wykonywania,do których przydatne jest różne obciażenie.

Znam osoby co robią to nawet 50 kg hantlami (w progresji)ale jakoś w stosunku do obłędnego obciażenia,niezbyt się to przekłada na wyniki siłowe w wyciskaniu zza karku ani na jakąs nadzwyczajna masę.

Ja osobiście robię to w granicach 20 kg najcześciej--24 kg względnie technicznie ale czasem też bardzo przyjemnie i pompujaco z hantlami 10-12 kg się robi.

Marek Olejniczak majac fantastycznie masywne barki trenuje z hantlami 12-16 kg i jak widac na filmach z Trening Camp-unosi niewiele ramiona-pewnie z 60 stopni max.
Ale to też jest specjalna technika.

Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-13 13:27:05

Hema-a co to za pomysł?

Ja zawsze chętnie coś ciekawego zorganizuje...

masti
Masz może jakiś filmik z takim ogromnym obciążeniem?

to co napisał wycwiel też jest prawdą bo nawet jak Aksel przy wykonywaniu tych wznosów z tzw. "bujaniem " tułowia nie zmienia to faktu że do 30 kg hantli trzeba mieć krzepe dlatego to potwierdza tylko to ze 160 na ławie jest jak najbardziej w zasięgu ale juz zostawmy te wznosy w spokoju :)
A co do pomysłu na kolejne "wyzwanie " (dla trenerów i prowadzących ) to z chęcia bym przeczytał jak np. wyprowadzić 35 letniego "zawodnika" ważącego 72,8 ćwiczącego tylko dwa razy w tygodniu po 2 godziny z cieżaru 145 kg na 155-160 w przeciągu 10 tygodni lub np 170 do konca roku oczywiście mieszcząc sie dalej w kategori do 75 kg , chodź podobny plan 10-tygodniowy juz tu jest na forum napisany przez użytkownika Senegroth , lecz co w przypadku kiedy już sie go zrobiło , może jakieś inne ciekawe pomysły plany treningowe i porady

Zmieniony przez - HemaTestosteron w dniu 2015-02-13 13:55:37

To już cięzka sprawa bo jesteś mocno stuningowany w stosunku do swojej wagi i pewnie znasz większość "sztuczek"
Nie ma takich rezerw jak u Aksela-wynikowo-wagowo -wiekowych

Kwestia też treningów-trzeba by to zwiekszyć z 2 x w tyg na na pewno dużo więcej.

Ale jest do pomyślenia....

Ja jestem juz po treningu nog, mialo byc z podopiecznym ale ostatecznie trening nog wykonalem z Bartkiem Chałajem, ktorego osoby zainteresowane wyciskaniem na pewno znaja. Wieczorem relacja. A tak wracajac do wznosow to dla ciekawosci powiem, ze robilem wznosy stojac 7,5kg sztangielkami x105 ruchow w serii .

Zmieniony przez - Aksel w dniu 2015-02-13 15:04:01

Moje wznosy przekładają się w prost na WW .Nie wiem czemu tak jak napisał masti wznosy z tak ogromnym ciężarem nie przekładają się na siłę obręczy.
Z ciekawości sprawdzę ile dam rade zrobić max powt. na 7kg.

Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-02-13 15:55:23

ewnie w jakiś sposób się przedładaja ale wspomiany gość tylko zza karku wyciskał 120 kg,podobnie jak inny kolega-który wznosy bokiem robił 12 kg...


Stąd moje zdziwienie.
Filmu niestety ani zdjęć nie mam-nie wyrażali na to zgody.

Dzisiaj nogi z moim kolegą i znanym "wyciskaczem" z Łodzi z tego samego team'u co Kondzio mianowicie Tytan Team'u Bartkiem Chałajem.
Bartek na co dzień jest trenerem personalnym, urzęduje często w fitfabric 2.0 w Łodzi, gdzie jeszcze w wakacje przez 3 miesiące trenowałem. Napisałem do Bartka wczoraj czy nie miałby ochoty pocisnąć nóg i zgadaliśmy się na trening,
Korzystając z okazji pogadaliśmy też sobie min o wyciskaniu leżąc... . Bartka rekord życiowy to z tego co wiem 250kg...
I po treningu obowiązkowo fotka:





Zmieniony przez - Aksel w dniu 2015-02-13 19:14:02

Witajcie, dostałem już kody na suple od SFD na ten miesiąc .
Naradziliśmy się już z Kondziem i na dniach zamawiam suple, jak tylko wrócę do Poznania .
Już teraz mogę Wam powiedzieć, że zamawiać będziemy takie produkty jak:

Shock therapy firmy Universal:
Jest to suplement przed treningowy, który będzie miał na celu dać mi maksymalnego power'a przed treningiem i sprawić bym na maksymalnych obrotach mógł zasuwać na treningach, teraz każdy trening jest bardzo ważny i musi zostać wykonany na 100% - Shock mi w tym pomoże .
Universal Nutrition Shock Therapy- New Formula

Storm firmy- Universal Nutrition.
Kolejny suplement firmy Universal. Storm jest suplementem, który świetnie sprawdza się właśnie w połączeniu z Shockiem. Storm w przeciwieństwie do Shocka, jest suplementem który stosuje się przed jak i po skończonym treningu. Storm pozwala za pomocą swojej formule w pełni wykorzystać okno anaboliczne, które występuje właśnie po treningu siłowym.
Storm Universal Nutrition

Oprócz tego planuję na własną rękę jak to mam w zwyczaju zamówić witaminy i minerały oraz omega3 i białko .




Zmieniony przez - Aksel w dniu 2015-02-15 20:18:57