ĆWICZENIE: Wyciskanie leżąc na ławce płaskiej:
-60kg x 12powtórzeń
-80kg x 10powtórzeń
-90kg x 8powtórzeń
-100kg x 6powtórzenia
-110kg x 4powtórzenia
-115kg x 4 powtórzenia
-120kg x 2 powtórzenia
-122,5kg x2 powtórzenia
-122,5kg x 2 powtórzenia
Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2015-02-08 21:27:42
k00ndzi00dokładnie pierwsze 10kg to pestka teraz czeka Aksela cieżka praca ale dawno nie spotkałem tak ambitnego i pewnego siebie człowieka z takim zadziorem :)
Dzięki Kondzio, miło mi to słyszeć...
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/39.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/6.gif)
Ja ze swojej strony dodam tylko tyle, że za miesiąc wycisnę 140kg...
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html
Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#
Zmieniony przez - masti w dniu 2015-02-08 22:22:29
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html
Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#
Aksel
Ja ze swojej strony dodam tylko tyle, że za miesiąc wycisnę 140kg...![]()
Pozytywne myślenie to połowa sukcesu
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Powodzenia!
Strasznie łokcie na boki latają, może warto popracować nad rotatorami?
Ale Karol przy was mały
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Należy okazać!
Ból dolnej prawej części brzucha
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- ...
- 71
-