[BLOG] Kung Fu Panda 2

No zrobiłem właśnie(nie do Ciebie), ale nie dało rady. Jakbyś mógł mi założyć hasełko, to byłbym mega wdzięczny (byłbym jeszcze bardziej zobowiązany gdybym i dostał potem to hasło).

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-01-09 08:32:15

Piątek, dt


Cały tydzień zayebiście ciężkie treningi (co widać na podsumowaniu), a na dokładkę w piątek sprawdzian
Ręka oczywiście nadal boli, ale po paru seriach przestaje. Gorzej z nogą i plecami, bo zdecydowanie to nie był dzień na rekordy.

W rwaniu wszystko ładnie szło do 80 (podsiad), 85 wleciało na półwysoko/wysoko i trener kazał poprawiać. Za drugim razem przerzuciłem za siebie (znak, że trzeba dołożyć kg, to lepiej wpadnie), za drugim razem poleciało za bardzo od ciała i przy wstawaniu zleciała mi do przodu. Na zawodach gdzie liczy się zaliczenie poszedłbym więcej po 85, ale teraz miało być ładnie w siad. Coś trzeba będzie z tym zrobić.

W podrzucie za to 115 wleciało dość nieźle, uwzględniając zmęczoną nogę. 118 źle pociągnięta, ale podchodziłem tylko raz; coś mi się wydaje, że następnym razem wleci.

T1 Total 58.000 kg Rwanie 97p 5705 kg Zarzut 73p 5470 kg Przysiad 13.695
T2 Total 54.000 kg Rwanie 111p 6870 kg Zarzut 61p 5170 kg Przysiad 13.930
T3 Total 53.000 kg (4 dni treningowe zamiast 5) Rwanie 82 p 5200 kg Zarzut 39 p 3220 kg Przysiad 14.195
T4 Total 60.000 kg Rwanie 89 p 5665 kg Zarzut 56 p 4210 Przysiad 20.095 kg (czyli 6.000 kg więcej, niż zazwyczaj)
T5 Total 55.000 kg Rwanie 79 p 5050 kg Zarzut 42 p 3330 Przysiad 19.160 kg
T6 Total 33.000 kg (Zawody i roztrenowanie) Rwanie 90 p 5360 kg Zarzut 43 p 3280 Przysiad 13.630 kg
T7 Total 50.000 kg (4 dni treningowe zamiast 5) Rwanie 85 p 4680 kg Zarzut 30 p 2460 kg Przysiad 11.740
T8 Total 61.500 kg Rwanie 97 p 5840 kg Zarzut 46 p 4000 Przysiad 16.130 kg
T9 Total 53.000 kg (tylko 3 dni treningowe) Rwanie 32 p 2120 kg Zarzut 69 p 5570 Przysiad 10.150 kg
T10 Total 61.000 kg (tylko 4 dni treningowe) Rwanie 88 p 5500kg Zarzut 55 p 4600 Przysiad 16.555 kg
T11 Total 57.000 kg (tylko4 dni treningowe) Rwanie 120 p 7430kg Zarzut 80 p 6945 Przysiad 19.905 kg








EDIT:

Wl 123/3 x 4
Podciąganie podchwytem (na samych palcach, bo inaczej nie dało rady) cc/8 x 4

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-01-10 15:49:02

Sobota, dnt

Wreszcie sauna; jakoś kiepsko nagrzali, bo było tylko 90 stopni, ale lepsze to, niż nic.

Waga 82 kg, ale zaczyna się poprawiać (nie pojawiać) waskularyzacja na ramionach i przedramionach. Non stop chodzę głodny, także może wyjdzie teraz jakiś rekomp. Potrzymam to 2 tygodnie i zobaczę pod koniec stycznia na czym stoję.

Jutro pewnie coś z plajo sobie zrobię.

Niedziela, dnt

Jump-over (75 cm) to tuck-jump 3+3/10
Trochę eksplozywnych pompek 10/2

Poniedziałek, dt

Dzisiaj trening lekki, bo na 80 % , nawet nie jestem jakoś szczególnie zmęczony.

Trochę przysiadów z przodu, zarzut na wysoko, ciągi itd.

Wl 125/3 x 4
Podciąganie cc/8 x 4

Z nowości: prawdopodobnie dam się namówić trenerowi na zrobienie kursu instruktora pc, bo zajęcia będą w klubie jakoś w marcu/kwietniu.

Wtorek, dt

Podrzut tym razem technicznie, zdecydowałem się na 3 x 3 zrobić 95 kg i 105/2 x 3.

Od tego tygodnia zaczynam mocniej skupiać się na wchodzeniu pod sztangę, bo wszystko zarzucane i wyrywane jest na półwysoko.

Dipsy cc/10 x 3
Podciąganie podchwyt cc/8 x 4

ile taki kurs kosztuje i ile czasu trwa?

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-01-13 19:22:13

Nie znam jeszcze szczegółów.

Jak już poznasz to bym prosił o info

Środa, dt

Rwanie techczne trójkami i potem dwójkami, 80/2 x 4; dzisiaj ani razu nie spadła, na 80 nawet jakoś dawało radę wyłapać to w siad. (co dla mnie jest trudniejsze jeszcze od wersji na wysoko). Jak staram się podsiadać, to nie umiem zgrać i nie wciągam wysoko oraz nie tupię (nie łapię na sztywno).

Z ciekawszych ćwiczeń: 3 przysiady przednie i 1 góra na nożyce, 100/3+1 x 6

Wl szeroko 105/6 x 3
Podciąganie nachwyt neutralna szerokość cc/8 x 4