RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)

Uroki redu ;d haha pewnie teraz znasz na pamięć makrosy z mc :P

Makrosy z MC? Ja tam wolę tam nie zaglądać bo się jeszcze okaże, że jeden zestaw powiększony to moje całe dzienne zapotrzebowanie :D

Też na redukcji się każdego produktowi przyglądałam, że tak powiem od tyłka strony. Siada na psyche nieco.

Co do tych mózgotrzepów to miałam jeden ' spalacz' od pewnej osoby sprowadzony z zagramanicy podobno naaaaajlepszy jaki może być :D Nazwy niestety nie pamiętam, tabletki miały bardzo duży rozmiar, ciemny kolor prawie czarne. W składzie było chyba wszystko :D
Po kilku dniach ledwo wróciłam z treningu na domu, położyłam się do wyra z ogromnym bólem głowy, płaczem i chęcią rzucenia tego wszystkiego :D
Przy pierwszej okazji oddałam chętnemu sprawdzenia się z tym cudeńkiem :D

to ja to chce :-%
a ten co ja mialem lekkie stany lekowe i 2wiaderka potu to PHENADROL

jest nowa rozpiska informacje o pracy... hmm ten nadsztygar musial zjechac pod ziemie i nie bylo go w biurze wiece czekam aż wroci ojciec i mi powie ocb bo on robi w tej firmie

co do diety to w skrocie
wegle zmniejszone do ryz 60g(naturalny brazowy,bassamit)
białko do 180g miesa na posilek
doszło 20ml oleju mct do posilkow przed treningiem
30g masla na noc z 60g izzolatu
ogolnie jest 7posilkow w ciagu dnia
3-4x interwal na tydzien w zaleznosci od DT
reszta 45min cardio

6-7tyg do konca redukcji :) albo rade damy albo jak tynk odpadamy! od pon rusza rozpiska

a w weekend bede pomagal jak pomoc techniczna na MISTRZOSTWACH SLASKA CZY POLSKI W TROJBOJU w RUDZIE SLASKIEJ nowy bytom

7 posiłków widze na grubo ;) jak samopoczucie na redukcji pracując na dole? U mnie znajomi nie mogą wyrobić redukcja + gruba.. dlatego sie pytam ;dd

wczesniej podczas prowadzenia mialem 5posilkow i bylo 400g ww i 50g t i juz wtedy na poczatku 2-4tyg chodziłem jak trup :D ciagle spalem wstawalem jak przodek budowal do budynku ale teraz bedzie tego mnie a wiecej tluszczy :)
aczkolwiek jestem przyzwyczajony do ciezkiej pracy jaka jest praca na przodku pod firma i do ciezki treningow ale to kwestia psychiki tez tutaj odrgywa wazna role bo u mnie kopalnia zostaje na kopalni a zycie osobiste to zycie osobiste :P ale slabi psychicznie i fizycznie u nas by odpadli lub poszli by na inna robote :) dlatego jedni wala sake po i przed i w robocie inno jak ja cwicza i jak sama moja ksywa na odziele KURCZAK mowi jedza kurczaki :-%

Sporo tych posiłków teraz będzie miał, mam nadzieję, że nie będziesz musiał przez to specjalnie wcześniej wstawać :D
Interwały w jakiej formie będziesz robił już wiesz?

Kurde to ja nie wiedziałam, że u nas w rudzie taka impreza się kroi
7 posiłkow - na bogato

haha co z tego że 7 posiłków jak po każdym bedzie głody ;d

lauraa96

haha co z tego że 7 posiłków jak po każdym bedzie głody ;d

To tak jak każdy przecież ;D
Marcin opowiadaj co tam u Ciebie !