[BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41

za to pozowanie powinien wp****** dostać

oj tam oj tam :D
Jakoś się zgadamy pewnie Karpiu


PONIEDZIAŁEK

Drugi dzień zatrucia, zjadłem może z 2000 kcal, ale trening dziś mocny mimo wszystko, małe rekordy, następne w lutym. Niestety na więcej sił nie miałem, ale plan wykonany








Dzień 1 : Góra ciała >>SILA<<

G1: Siłowe wiosłowanie nachwytem [8s x 3-5]

G2: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej [8s x 3-5]

















Coś tam zjadłem, jakaś owsianka. trochę ryżu, piersi i tyle...




- OSTROPEST 5 g
- CREASTERON 50 g
- SUPERMASS 100 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- PANKREATYNA
- WHEY C6 40 g
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g

ładne wyniki siłowe

Dzięki :D

Ogólnie ostatnie dni są tak kosmiczne, że szkoda gadać :D Nic prawie nie jem, ani nie śpię, ale rekordy jakieś są kolejne. No i teraz 1 tydzień roztrenowania.

Przysiad miał wypaść dużo lepiej, wyszedł średnio, ale jeszcze mam 2-3 miesiące :) by upragniony ćwierć tony usiąść





No i suwnica, nie ma nic lepszego niż żywy ciężar, sam wchodzi, sam schodzi





o Diete nie ma co pytać :D

siła mega

ładnie ładnie

jak uciebie to roztrenowanie bedzie wygladac?

ja tez mam zamiar tydzien odpoczac ale poprostu tydzien przerwy i potemnowy plan i moze jakos pójdzie

1. Przede wszystkim, kombinowanie z dietą, tak żeby od stycznia móc masować do końca lutego maksymalnie
czyli na pewno dużo mniej węgli, więcej tłuszczy

2. Treningu jak najmniej dziś już zrobiłem sobie luźne FBW na maszynach
jeszcze może pójdę z raz, dwa. na FBW to tyle
Od stycznia ćwiczę znowu tym samym planem, obniżam obciążenia treningowe, ale wiadomo, że startuje z wyższego pułapu.

3. Jakaś odnowa biologiczna pewnie wpadnie i to tyle


WESOŁYCH ŚWIĄT dla wszystkich :)



Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-12-24 21:13:16

Czemu popuri takie diety? Z czym to jest związane ?

pytasz się o ostatni " brak diety" ?

czy kombinowanie teraz z dietą ?

chodzi mi o kombinowanie źle mi sie napisalo bo z tel pisałem btw.myślałem że diete jakąś tam trzymałeś