Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert

Do mężczyzny to temu łebkowi jeszcze trochę brakuje
Ani za to nie brakuje nic :D Zwłaszcza w tym seksi pasie

Przygotowania przebiegają zgodnie z planem, od trzech tygodni kręcę codziennie aeroby, przeważnie rano,
Wczoraj były barki, przedramiona i łydki

rkarpinski

Do mężczyzny to temu łebkowi jeszcze trochę brakuje
Ani za to nie brakuje nic :D Zwłaszcza w tym seksi pasie

Nigdy się nie przyznam o co chodziło koledze z siłowni, pewnie przez ten seksi pas

Końcówka tygodnia beztreningowa niestety. Dopadło mnie przeziębienie. Czuję się już w miarę dobrze, mam nadzieję, że jutro zrobię plecy
Ogólnie jestem bardzo odporna ale praca z małymi dziećmi ma ten minus, że jak wszystkie chorują to i mnie się to udzieli raz na jakiś czas.

Filmik z treningu w Paco.

Plecy zrobione i miłe zaskoczenie. Obawiałam się, że będzie słabiutko. Planowałam zrobić mniej intensywny trening. A okazało się, że siła jest i trening na wysokich obrotach Szczególnie zadowolona jestem z podciągania się, bo jest coraz lepiej i udaje mi się zwiększać ilość powtórzeń. Muszę chyba znowu porobić to trochę na maszynie albo poprosić któregoś z kolegów o pomoc. Od jakiegoś czasu robię sama, na maxa , bez pomocy ile dam radę.

Dzisiaj dzień beztreningowy. Odpoczynek, regeneracja i ciąg dalszy kurowania się. Czuję plecy po wczorajszym treningu Jutro nogi, mam nadzieję, że wszystko będzie wg. planu

Dzisiaj na siłowni mega tłum. Na szczęście nogi oprócz mnie robiły jeszcze ze dwie osoby. Więc nie było źle
Zadowolona jestem z treningu. Przeziębienie odpuszcza, dzisiaj czułam się już dużo, dużo lepiej. A najważniejsze, że nie byłam osłabiona. Wyszedł konkretny trening z dużymi ciężarami, jutro to wyjdzie

1. Uginanie podudzi leżąc 6 serii ostatnia ciężar na maxa 6 pow.
2. MC na prostych
3. Odwodzenie nogi do tyłu na Smithie
4. Przysiady Smith
5. Przysiady sumo z hantlem 18kg
6. Prostowanie siedząc
7. Odwodzenie na boki
8. Łydka na siedząco

Podarowałam sobie wypychanie na suwnicy i wykroki zrobię to w sobotę.
Dzisiaj koleżanka wrzuciła na fb kilka zdjęć to wrzucam tutaj.


















Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-12-17 23:02:46

DNT - pełny relaks. No tylko poranne aero

Poranne Oreo


Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-12-18 22:35:34

MaGor

Poranne Oreo


Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-12-18 22:35:34

A ja źle przeczytałem i kręce na tym rowerku.

Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2014-12-18 22:40:06

U mnie też dzisiaj relax Duży ból przy chodzeniu ale ogólnie to wspaniale