Bo nie ma schematów żadnych, ale siły na 10-20 powtórzeniach do TS nie zbudujecie
Przemek Owczarek kiedyś trenował wyciskanie, ponad 200kg ciskał na komendy i co? klatka najsłabsza partia.
U mnie na siłowni jest(albo był bo troche go nie widziałem) chłopak co wygląda jakby w życiu na siłowni nie był, zawsze jest top3 na zawodach. Przy ok.70kg ciskał po 160-170kg. Klatki nie ma.
Tak więc znajdziecie i przykłady z jednej i z z drugiej strony.
Ja jak ćwiczyłem klatka siłowo to jej w ogóle nie miałem. Od jakiegoś czasu nie pamiętam kiedy robiłem poniżej 7-8powt i to max w 1-2seriach na cały trening, a klatkę w ciągu ostatniego czasu poprawiłem.
Więc gadanie że "u mnie siłownii" jest z dupy, bo ja mam na siłowni Kamila Łabudzika, który w swoim pierwszy starcie wygrał M.Śląska IFBB i potem MP IFBB. Gość jak jest na siłowni 3x w tyg to jest dobrze, co weekend impreza bo jest tancerzem dal Pań, jego dieta wygląda tak że: "co 2 godziny dużo ryż, makaronu, ziemniaków, obiad od mamy i jakieś mięsa, jajka. Na mieście kebaby, pizze jako zamiennik posiłków
" i to autentyczny cytat mówiony z pełną powagą. Plus słodycze, napoje cukrowane itd. Gość na masie wygląda tak że jak ktoś mówi że ja jestem suchy na masie to u niego dopiero by się zdziwił bo nogi ma w prążkach a brzuch to już w ogóle kosmos. Trenuje lajtowo, plany typu
barki + nogi. Nie widziałem żeby na klatkę wyciskał wiecej niż 100kg. A to zawodów redukuje tak że poprostu nie je syfu. Jak jechał na zawody nad może to po drodze stawał w macu bo nie zrobił sobie żarcia.
Genetyke ma z komosu na mistrza świata i każdy kto go zna to wie o tym. Tyle że nie ogarnia się. ALe czy znaczy że taki gen ma być wzorem, droga dla kogokolwiek? no właśnie. A słyszałem tekst od gościa z siłowni z bf 30% że "jak to w ogóle fast foodów? nawet raz na tydzień? przecież kamil je kilka razy w tyg i tak wygląda"
Tak więc szukajmy najlepszej drogi dla siebie czyli np jak Rabi -> trice ponad 20powt. a większość ludzi mówi że trice właśnie mało powtórzeń i duży ciężar. Dlatego nie patrzymy na Jana z siłowni nawet jak super wygląda, tylko szukajmy sposobu na siebie