Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

Co do pasa sam generalnie w większości przypadków odradzam. Bo osłabia to mięsnie stabilizujące i robi się patologiczna dysproporcja w sile, jeden obszar częsciowo wyłączony przez pas, a reszta pracuje na max obciążeniu. Bo miesiąca/latach mogą zajść spore dysproporcje co jest nie bezpieczne np, podnosząc coś ciężkiego w czasie remontu lub na treningu kiedy raz tego pasa zapomnimy. Jedne mięśnie z całej siły szarpną w górę, a mięsnie stablizujące nie podołają obciążeniu i "popuszczą' = uraz gotowy np odcinka lędźwiowego.

Nie mniej jak nie dawno z Mariuszem pisaliśmy, kultrustyka ma swój określony cel, nie koniecznie zdrowy. Pas troche zmniejsza rozrost skośnych brzucha, dwa daje wrazenie - może głupie porównanie ale pozowoli nieco zobrazować - takiego gorsetu czy obręczy jak w niekórych murzyńskich plemionach kiedy pas Cie troche gniecie podświadomie lekko zasysasz brzuch, żeby poczuć troche luzu. Po pewnym czasie wchodzi to w nawyk i nieco lepiej pozwala kontrolowac talie.
Nie mniej nie jest to nic zdrowego, po prostu ma swój kulturystyczny(jak wiadomo kulturystyka to nie zdrowie ) cel.

kxxx77 - ww po treningu najszybsze i najprostsze źródło energii, ponadto na masie zależy nam na jak najszybszym uzupełnieniu mięśni w glikogen w celu jak najlepszej regeneracji. Dodajmy też że nie kazdy toleruje mct i konczy w wc ale na redukcji to nie są koniecznością ww. MCT nie podbija insy, trawi się szybko jak ww i dostarcza energii, którą organizm chętniej wykorzysta niż jakby mia pozyskać energie z białka

Cześć, Jestem Patryk .
Zadam Panu pytanie

Dobra tak serio, nie widziałem odpowiedzi, pytania, na to pytanie ^^

Czemu przy uginaniu ramion z gryfem prosty/łamany okropnie bolą mnie przedramiona tak jakby kości coś ciągnęło, na modlitewniku to już wgl apogeum bólu takie rwanie że to rzeźnia ...
Raczej nie chodzi o słabe przedramię .

Może wiesz o co chodzi bo właściwie 2/4 osób to spotyka z tego co widzę.

Pozdro

To mówisz Adam że jak przez długi czas byśmy bez pasa trenowali to brzuchy jak po gh? %)

A skąd pomysł że brzuchy sa od gh? Levrone, Flex Wheeler Shawn Ray, Denis Wolf, Dexter Jackson, Shawn Rhoden. To masz pro u których dawki gh to 30-70iu dziennie.
W pl juniorzy biorą gh talii im nie wywaliło. Debiuty klasyk idą dawki po 10-15iu. Nie wiem skąd wziął się ten mit, gh to tylko jeden z bardzo wielu składowych na "ciąze" głównie przez podniesiony poziom igf-1.
A pas jeśli pozwoli minimalnie zmniejszyć/utrzymać talie w ryzach to w kulturystyce będą to stosowac bo każdy szczegół ma znaczenie. Weź pod uwagę że zawodnicy na poziomie juz dysponują sporą siłą i robiąc ćwiczenia nawet technicznie to będą używać wiekszego ciezaru niz jan kowalski.
Teraz zobacz jak popracować musi tłocznia brzuszna i ile powietrza trzeba nabrać żeby zrobić siad z 200kg a ile z np 80kg.

Tanq - nie wiem z kim ćwiczysz i co robią poza siłownią że 2 na 4 ma tę przypadłość ale mozliwe są przykurcze w przedramieniu, skrocone ścięgna. Inne możliwe rzeczy, złe ułożenie dłoni w czasie ćwiczeń, niedoleczony uraz, praca w której unoszisz ciężar nietypowymi chwytami jak np przenoszenie mebli. Najbardziej dziwne jest to że boli i przy prosty i przyłamanym. Jak robisz np 2tyg przerwy od treningu łap to też boli jak wracasz do treningu? bo moze to też być stan zapalny ścięgna który po prostu jest niedoleczony

Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-11-25 21:51:56

Tested_UNS-TEAM

A skąd pomysł że brzuchy sa od gh? Levrone, Flex Wheeler Shawn Ray, Denis Wolf, Dexter Jackson, Shawn Rhoden. To masz pro u których dawki gh to 30-70iu dziennie.
W pl juniorzy biorą gh talii im nie wywaliło. Debiuty klasyk idą dawki po 10-15iu. Nie wiem skąd wziął się ten mit, gh to tylko jeden z bardzo wielu składowych na "ciąze" głównie przez podniesiony poziom igf-1.
A pas jeśli pozwoli minimalnie zmniejszyć/utrzymać talie w ryzach to w kulturystyce będą to stosowac bo każdy szczegół ma znaczenie. Weź pod uwagę że zawodnicy na poziomie juz dysponują sporą siłą i robiąc ćwiczenia nawet technicznie to będą używać wiekszego ciezaru niz jan kowalski.
Teraz zobacz jak popracować musi tłocznia brzuszna i ile powietrza trzeba nabrać żeby zrobić siad z 200kg a ile z np 80kg.

Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-11-25 21:51:56

Dokładnie, tutaj każdy szczegół jest ważny.. każdy centymetr już może zrobić różnicę i poprawić wizualnie efekt. Nie chodzi tylko o noszenie pasa, ale o unikanie ćwiczeń, które mogą rozwalić talię, takie np. jak kółko.
Ja też słyszę ciągle, że noszenie pasa nie ma sensu i nie jest do końca zdrowe, ale kto to mówi? Trójboiści, crossfiterzy itd. czyli osoby, dla których ważniejsze są inne aspekty niż wąska talia. I zgadzam się z nimi, bo noszenie pasa ma też swoje minusy, ale w kulturystyce jednak ważniejsze jest te parę cm mniej w talii.
Trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie jakie są Twoje priorytety. Kulturystyka to jest iluzja na scenie. Tutaj zawodnik lżejszy o 20kg może wyglądać w pozach na większego, bo jest szerszy, węższy w talii, ma szerokie uda, "wysokie" ramiona w pozie, mimo, że np. wymiarowo są mniejsze. Trzeba dokładać lub odejmować cm w odpowiednich miejscach. Nie zawsze to co jest zdrowe i racjonalne jest dobre dla kulturysty.

kółko rozwala talie?

mocno angażuje nie tylko proste brzucha, ale i skosy.. rozbudowane skosy wiadomo jaki efekt dają

ostatnio właśnie wrzuciłem ćwiczenia z kółkiem na brzuch i skosów nie czułem, ale za to proste bardzo dobrze, przy kółku też bardzo mocno pracują mięśnie głębokie i jak ktoś ma wywalony brzuch to może to pomóc w zniwelowaniu tego

Seba kiedyś była dyskusja na fb na temat między innymi tego ćwiczenia. Kilku innych zawodników miało takie samo zdanie jak ja, np. Szymon Łada pisał, że to jest to bardzo łatwa droga do poszerzenia talii. Nie chcę być złośliwy, ale zobacz zawodników, którzy od dłuższego czasu stosują to ćwiczenie i jak wyglądają ich talie. Ja nie ruszam ćwiczeń, które angażują skosy, szczególnie na masie.
Nie namawiam nikogo, każdy robi co chce, ale ja zwracam uwagę na takie szczegóły.

@ Tested bolą mnie oba przedramiona im większy ciężar ... Przy końcu gdy np odkładane sztange to już wgl zgon...