HST- plany użytkowników + teoria

Dzięki za odpowiedź Biniu. Czyli trening co 36 godzin zwiększa ryzyko przetrenowania, ale chyba podejme ryzyko. Dodam do treningu ZMA i tribulus może to troche zmniejszy ryzyko, jak uważacie? Chyba moge stwierdzić że "troche" już znam swoje ciało przetrenowany byłem już nie raz (niestety)wiem plus minus gdzie leży granica moich możliwości (przynajmniej tak myśle hehehe).Mam jeszcze pare pytań odnośnie diety niskoww. i myśle że ktoś z was mógłby mi pomóc ale w nowym temacie.
Pozdrawiam

Witam wszystkich.
Poniewaz planuje niedlugo rownierz zaczac ten typ treningu, mam mala prosbe do ludzi ktorzy sprawdzili swoje maksy.
Chodzi mi o to ze jak zmierze maksy dla 15-stek gdzie mniej wiecej szukac 10-tek, 5-tek oraz 2-ek do negatywow.
Czyli na przyklad jezeli dla 15 powtorzen wyciskania na klatke bede mial 50 kg (przykladowa liczba - bo okragla ) to jaki bedzie maks dla 10, 5 i 2.
Wiem ze jest to sprawa indywidualna dosyc ale az tak wielkich roznic nie ma chyba a chodzi o to zebym nie szukal w ciemno bo jezeli sprobuje raz z za duzym ciezarem potem z za malym naprzyklad to pozniej sila spadnie i to juz nie bedzie maks - nie mozna "celowac" w nieskonczonosc.
Dlatego chcialbym prosic bardziej doswiadczonych o orientacyjne wartosci zebym nie musial prze 2 tyg sprawdzac maksoww

Niedlugo tez wkleje swoj plan treningu do oceny.

Z gory dziekuje.

"Wszystko należy robić tak prosto jak to możliwe - lecz nie prościej" A. Einstein

wlasnie po to sa te 2 trygdonie - abys znalazl swoje maxy !
zmierz je - bo to indywidualna sprawa

Czyli trening co 36 godzin zwiększa ryzyko przetrenowania, ale chyba podejme ryzyko.

NIE TYLE ZWIEKSZA CO TRUDNIEJ SIE UTRZYMAC W RYZACH I Z REGULY CZLOWIEK POZWALA SOBIE NA WIECJE NIZ NALEZY OT PSYCHIKA
SPROBUJ I ZOBACZ EFEKTY

Dodam do treningu ZMA i tribulus może to troche zmniejszy ryzyko, jak uważacie?

NIE SADZE
SUBSTANCJE TE NIE MAJA DUZEGO WPLYWY NA CUN (A TO ON Z REGULY MA PROBLEM Z PRZETRENOWANIEM) RACZEJ EW POMAGAJA PRZY PRZYROSCIE MIESNI A TO DWIE ROZNE SPRAWY

Chyba moge stwierdzić że "troche" już znam swoje ciało przetrenowany byłem już nie raz (niestety)wiem plus minus gdzie leży granica moich możliwości (przynajmniej tak myśle hehehe).

JAK PISZESZ KAZDEMY TAK SIE WYDAJE
JAK ZACZNIESZ EKSPERYMENTOWAC Z ILOSCIA I ZOBACZYSZ LEPSZE EFEKTY ZAPOMINSZ O TYM ZE PRZETRENOWANIE CZEKA ZA ROGIEM A WTEDY ONO PRZYPOMI O SOBIE
WIERZ MI

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2004
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

1. LEPIEJ SPRAWDIC NIZ PRZYBLIZAC, ALE
2. WIEM ZE WIEKSZOSC Z NAS JEST WYGODNA - JA TEZ, WIEC
http://www.engr.mun.ca/~butt/mrcalc2.html
PSZE

ZACZNIJ OKOLO TYCH WARTOSCI I ZOBACZ CZY SPRAWDZJA SIE W ZYCIU

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2004
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

kanarek - zle mnie zrozumiales... oczywiscie ze zamierzam sprawdzic maksy tak czy inaczej chodzilo mi tylko o to abym wiedzial gdzie mniej wiecej ich szukac.... :) a dwa tygodnie na szukanie maksow to chyba dlugo... na jednym treningu mozna chyba sprawdzic maksy dla danej liczby powtorzen....
przecierz potem jeszcze SD, to kiedy wreszcie zaczalbym cwiczyc... :D

Biniu - dzieki o cos takiego wlasnie mi chodzilo !!!

ps. wiem ze SD jest konieczne przed treningiem HST ale czy trzeba robic tez po jezeli nast trening nie bedzie HST ale jakis inny (np. na sile albo rzezbe) ?



"Wszystko należy robić tak prosto jak to możliwe - lecz nie prościej" A. Einstein

1. sparwdzanie maksow to z reguly 1 tydzien nie wiem skad macie 2 ??
2. SD jest potrzeben nie dlatego ze Haycock sobie tak wymyslil, ale dlatego ze organizm maograniczone mozliwosci wzrotsu wiec ablo zrobisz cos ze bedziesz mogl wiecej podnosic niz mozesz obecnie, albo spowodujesz ze mniejsze ciezary beda znowu skuteczne - SD


Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2004
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

Siema. Dziękuje Biniu chyba jednak masz racje zrobie najpierw HST bez udziwnień a później zobaczymy (dostałeś soga). A tak z ciekawości czy istnieją suplementy dozwolone/niedozwolone które mogą przyśpieszyć regeneracje CUN? I tak nie bede brał tego ale tak z ciekawości pytam.
Pozdrawiam

Tak se to wszystko czytam i nie wiem co znaczy SD, moglby ktos...mi wyjasnic?


.:zloto dla wytrwalych:.

widac nie wszystko czytasz
SD - StrategicDeconditioning - czyli przerwa w cwiczeniach - roztrenowanie - w czasie ktorym nie wykonujmy zadnych cwiczen silowych.