Jak wraca apetyt i chęć na trening to już jest dooobrze
...
Napisał(a)
No to Ci sie wszystko udało - wyjazd i nasi nie zawiedli
Jak wraca apetyt i chęć na trening to już jest dooobrze
Jak wraca apetyt i chęć na trening to już jest dooobrze
...
Napisał(a)
Widok z okna mistrzostwo
Co to jadłeś dobrego na 1wszym foto? Jakiś ich specjał? co jest w tej bule w środku?
Co to jadłeś dobrego na 1wszym foto? Jakiś ich specjał? co jest w tej bule w środku?
...
Napisał(a)
Na 1 foto mamy Chaczapuri jest to typowy gruziński placek zapiekany z serem ( ser typu twarogowy bodajże kilka odmian o ile się nie myli z mleka koziego ) w tym przypadku jest to odmiana Adżaruli z dodatkiem jajka i masełka. Większość potraw gruzińskich jest dość mocno. Polecam również pierożki Chinkali wewnątrz nich znajduję się mięso i taki bulion/zupka nadgryza się rożek wypija bulion a dopiero potem zjada całego pierożka.
Dzisiaj micha już znaczniej lepiej największe problemy są z węglami złożonymi takimi jak ryż. Poprostu nie mogę na niego patrzeć także szukam innych zamienników choć makarony lubie bardzo ale w obecnie też jest ciężko z ich pochłanianiem. Kosztem węgli podwyższyłem białko i tłuszcze. Także wygląda to mniej więcej tak B/T/W ok. 200-225 / 90-100 / 330-380
Dzisiejszy trening CF po dwutygodniowej przerwie:
MAIN: 14:04
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps, for time of:
Front Squat, 50kg
Ring Dip
Kettlebell Swing, 20kg
POST: 1:28
For time: 50 Sit Up
Takie nowe cudo testowałem w Boxie po treningu:
Dzisiaj micha już znaczniej lepiej największe problemy są z węglami złożonymi takimi jak ryż. Poprostu nie mogę na niego patrzeć także szukam innych zamienników choć makarony lubie bardzo ale w obecnie też jest ciężko z ich pochłanianiem. Kosztem węgli podwyższyłem białko i tłuszcze. Także wygląda to mniej więcej tak B/T/W ok. 200-225 / 90-100 / 330-380
Dzisiejszy trening CF po dwutygodniowej przerwie:
MAIN: 14:04
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps, for time of:
Front Squat, 50kg
Ring Dip
Kettlebell Swing, 20kg
POST: 1:28
For time: 50 Sit Up
Takie nowe cudo testowałem w Boxie po treningu:
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DT__cma04-t1048344.html
...
Napisał(a)
Mam podobną piłeczkę w domu - fajna sprawa co?:) Widoki niesamowite ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Idealna na moje przykurcze biodrowo-gruszkowato-pośladkowe :)
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DT__cma04-t1048344.html
...
Napisał(a)
Dzieki za wtajemniczenie gdybym kiedykolwiek jakimś cudem tam sie jakoś znalazła będę ciut w temacie
...
Napisał(a)
Wczoraj trening barków:
- SUPERSERIA: unoszenie ramion w przód z talerzem + unoszenie ramion w przód sznurem z wyciągu dolnego 12 , 10 , 8 , 6
- wyciskanie sztangi siedząc przed głowę na suwnicy 12, 10 , 8 , 6 , 4
- SUPERSERIA: wyciskanie sztangielek + odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia siedząc 12, 10, 8, 6 + 15, 15, 15, 15
- SUPERSERIA: podciąganie sztangi łamanej do brody + unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc
po ostatnich dwóch dniach umierają moje nogi i kaptury a dzisiaj jeszcze CF
- SUPERSERIA: unoszenie ramion w przód z talerzem + unoszenie ramion w przód sznurem z wyciągu dolnego 12 , 10 , 8 , 6
- wyciskanie sztangi siedząc przed głowę na suwnicy 12, 10 , 8 , 6 , 4
- SUPERSERIA: wyciskanie sztangielek + odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia siedząc 12, 10, 8, 6 + 15, 15, 15, 15
- SUPERSERIA: podciąganie sztangi łamanej do brody + unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc
po ostatnich dwóch dniach umierają moje nogi i kaptury a dzisiaj jeszcze CF
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DT__cma04-t1048344.html
...
Napisał(a)
Piątek i sobotę zrobiłem wolną bo miałem problem z poruszaniem się - nogi + barki i kaptury sprawiały że wyglądałem komicznie :)
Dzisiaj miałby być w planie plecy ale rano przypadkiem zgadałem się z kolegą i zrobiłem z nim dobry trening klatki:
1) Wyciskanie negatywne sztanga 12, 10 , 8, 6
2) Wyciskanie suwnica skos sztanga 12 , 10, 8 , 6
3) SUPERSERIA: Rozpiętki na maszynie + wyciskanie hantli razem (środek klatki) 10+10 , 10+10, 10+10
4) Ściągnie/krzyżowanie linek wyciągu dolnego 12, 12, 12
5) Wyciskanie hantli skos 8, 8, 8
do tego 5 serii 12 powtórzeń na dwójki martwy ciąg na prostych nogach
+
cardio 20 min orbi
Zmieniony przez - cma04 w dniu 2014-11-23 14:52:25
Dzisiaj miałby być w planie plecy ale rano przypadkiem zgadałem się z kolegą i zrobiłem z nim dobry trening klatki:
1) Wyciskanie negatywne sztanga 12, 10 , 8, 6
2) Wyciskanie suwnica skos sztanga 12 , 10, 8 , 6
3) SUPERSERIA: Rozpiętki na maszynie + wyciskanie hantli razem (środek klatki) 10+10 , 10+10, 10+10
4) Ściągnie/krzyżowanie linek wyciągu dolnego 12, 12, 12
5) Wyciskanie hantli skos 8, 8, 8
do tego 5 serii 12 powtórzeń na dwójki martwy ciąg na prostych nogach
+
cardio 20 min orbi
Zmieniony przez - cma04 w dniu 2014-11-23 14:52:25
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DT__cma04-t1048344.html
...
Napisał(a)
CF:
PRE: 70-80kg
Back Squat 2-2-2-2-2-2
MAIN:
30-20-10 reps of:
Box Jumps (75cm)
Medicine Ball Cleans (6kg)
Zmieniony przez - cma04 w dniu 2014-11-24 23:26:07
PRE: 70-80kg
Back Squat 2-2-2-2-2-2
MAIN:
30-20-10 reps of:
Box Jumps (75cm)
Medicine Ball Cleans (6kg)
Zmieniony przez - cma04 w dniu 2014-11-24 23:26:07
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/DT__cma04-t1048344.html
Poprzedni temat
BlackBolt - If you can dream it, You can do it !
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- ...
- 46
Następny temat
DT Adriana - w drodze po ...
Polecane artykuły