MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany

A widzisz, ja muszę zjeść smacznie i kompozycyjnie ( estetycznie i dietetycznie ) ok




WTOREK

Dobry Dzień. Dieta już nie taka smutna, a trening też ok




PULL
1a. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 x 20-12
1b. Wykroki z sztangielkami 4 x 12

2a. Podciąganie na drążku szeroko 4 x 8-12
2b. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 8-12
3a. Ściąganie drążka podchwytem na wyciągu pionowym 2 x 8-12
3b. Ściąganie drążka nachwytem na wyciągu pionowym 2 x 8-12

4b. Uginanie przedramion z sztangielkami młotkowo 3 x 8-12
4a. Uginanie przedramion z sztangą 4 x 8-12

5. Uginanie nóg w leżeniu 3 x 12
6. STRETCHING

Jak kurdupel nie radzi sobie z wysokością :D

















1 Posiłek
PIECZONA TRUSKAWKOWA OWSIANKA
Do tego truskawki i super mass truskawkowy




2 Posiłek
PIECZONA PIERŚ Z RYŻEM + BURGER I SAŁATKA
2 dania w jednym







3 Posiłek
MANNA Z NIEBA
Wcześniejsza wersja z whey C-6 czekoladowym, teraz na ‘’ciastku’’
i wyszło tak samo smacznie, albo nawet lepiej




4 Posiłek
KANAPKI Z SZYNKĄ

Miałem jeszcze przygotować coś fajnego, ale czasu zabrako więc kanapki z szynką









- CREASTERON 80 g
- ZMA HITEC 2 kaps. na noc
- WHEY C6 40 g
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g



Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-11-05 09:19:35

Rutkow - pojechałeś z tymi fotami strasznie mocno, forma straszna kosa, chyba też zacznę jeść jajecznice z jabłkami

Pitbull61 - poleciałeś ostro z tymi pizzami

Kuba jeszcze duzo pracy przede mna , pit specjalnie pizze wrzuca bo wie ze tu wchodzisz pizzozerco

ciekaw jestem podsumowania bo jak pit tez w mega formie foty da to chyba pyerdolne ten ryz z kurczakiem, wyjdzie na to ze ja najbardziej podlany jestem na najczystszej misce

Tez czysta trzymam caly czas %)

no fakt, ale Ty zapewne podlany nie wyskoczysz, jak sięgam pamięcią to chyba nigdy nie dałeś fot w złej formie

5 listopad DNT

Dziś lużny dzien bez treningowy




Vitamin Health-Care - 2x do posiłku
Omega Health-Care - 2x do posiłku
Glukosamine - 2x do posiłku
Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia
Ultra Amino 5100 - pomiędzy posiłkami
Creasteron - na czczo

Dzienna dawka prozdrowotna





posiłek nr 1 - placek kakaowy z polewą z jogurtu 0%[/URL]


posiłek nr 4 - udka pieczone na soli + ziemniaki + ogórek konserwowy

Wtorek 04-11-2014


Dieta

1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas
2. Ryż 75, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
3. Ryż 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
4. Makaron 100, pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa
5. Po treningu carbo 75, whey C6 40
6. Chleb żytni 135, łosoś 150, warzywa


Suplementacja

przed treningiem:
BCAA Powder 5g,
L-Glutamin 5g

po treningu:
BCAA Powder 10g,
L-Glutamin 10g,
Creatine Powder 10g,
Carbo PUR 75g,
Whey C6 40g
Vitamin A-Z
Witamina C 1g


Trening: Nogi

Session Length 01:17
Weight Lifted 23845 kg



Foto/Video/Komentarz

Zmiany w treningu nóg w skrócie: smitha zamieniłem na wolny ciężar, zdjąłem trochę nakładu, dołożyłem powtórzeń, więcej jest ćwiczeń. Pompa była dobra, a dzisiaj ledwo chodzę .
Zła wiadomość jest taka, że Smith chyba nie jest dla mnie, jakoś za duży impet idzie w kolana.
Co prawda niżej schodzę na smicie, ale za to po ćwiczeniu ze sztanga czuję też prostowniki i brzuch, więc chyba będzie więcej korzyści. No i jak kolana przestaną boleć to już zupełnie smith idzie w odstawkę.

Tak jak ostatnio wspominałem u kogoś w dzienniku, wydaj mi się, że coś tam klata zaczyna ruszać. Suple Hi Tec działają, a ja robię wszystko żeby dołożyć tu i tam. Tak się to prezentuje po wczorajszym treningu nóg, więc oceńcie sami (focia z telefonu, ale nie sweet ):


pozdro.

05.11.2014




Podciąganie na drążku nachwyt z ciężarem
10T:5kg/10/10/15/15
11T:5kg/5/10/10/15/15



Rack Deadlift
9T:80kg/100/100/100
10T:100kg/110/120/130/140/150
11T:101kg/111/121/131/141/151/161



Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem
10T:61kg/66/71/71
11T:61kg/66/71/71



Wiosłowanie sztangą
9T:60kg/60/60/60
10T:65kg/70/70/70
11T:75kg/75/75/75/75







5g Creatine Powder
I.
100g ryżu białego
250g piersi z kurczaka

II.
2x jogobella
100g Hi Anabol Gain
250g piersi
100g ryżu

III.
400g jaj
50g Whey C6

Fajnie dzisiaj weszło, lifty dalej na plus :) Fajnie smakowo podchodzą mi suplementy :) nawet wanilia Hi Anabol Gain chociaż nie przepadam

Ejj, Kabo, spokojnie, u mnie kraty nie ma

Rutek - forma super. Jak napisałeś - plecy i ramiona równiez mi się wydaje prior powinny być ;)

Jak juz tak wrzucacie, to i ja se cos cykne w sobotę