WTOREK
Dobry Dzień. Dieta już nie taka smutna, a trening też ok
PULL
1a. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 x 20-12
1b. Wykroki z sztangielkami 4 x 12
2a. Podciąganie na drążku szeroko 4 x 8-12
2b. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 8-12
3a. Ściąganie drążka podchwytem na wyciągu pionowym 2 x 8-12
3b. Ściąganie drążka nachwytem na wyciągu pionowym 2 x 8-12
4b. Uginanie przedramion z sztangielkami młotkowo 3 x 8-12
4a. Uginanie przedramion z sztangą 4 x 8-12
5. Uginanie nóg w leżeniu 3 x 12
6. STRETCHING
Jak kurdupel nie radzi sobie z wysokością :D
1 Posiłek
PIECZONA TRUSKAWKOWA OWSIANKA
Do tego truskawki i super mass truskawkowy
2 Posiłek
PIECZONA PIERŚ Z RYŻEM + BURGER I SAŁATKA
2 dania w jednym
3 Posiłek
MANNA Z NIEBA
Wcześniejsza wersja z whey C-6 czekoladowym, teraz na ‘’ciastku’’
i wyszło tak samo smacznie, albo nawet lepiej
4 Posiłek
KANAPKI Z SZYNKĄ
Miałem jeszcze przygotować coś fajnego, ale czasu zabrako więc kanapki z szynką
- CREASTERON 80 g
- ZMA HITEC 2 kaps. na noc
- WHEY C6 40 g
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- KREATYNA 4 g
Zmieniony przez - popuri w dniu 2014-11-05 09:19:35