Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015

Marcin wszystko kijowo wchodzi, chyba muszę niestety zrobić to czego nie lubię, czyli wywalić tłuszcze w ciągu dnia.. będę dawał tylko na noc.. wtedy apetyt zawsze rusza.

Poważnie apetyt większy jak się nie je tłuszczy cały dzień?

Ja mam to samo, moim zdaniem to zasługa lepszego trawienia i wchłaniania jedzenia gdy nie ma tłuszczu, jak wiadomo tłuszczu spowalnia te procesy, także dając tłuszczu tylko na ostatni posiłek, w ciągu dnia zawsze mogę zjeść więcej.

Też tak mam. 10g tłuszczy na posiłek i już robi się lipa, przy 5 jeszcze jest ok.
A tak wgl to siema Mariusz Dopiero znalazłem nowy dziennik

Kurcze, takiej informacji to nie mialem. Ale nawet do sniadania nic nie wrzucac? Czy to zalezy od roznicy miedzy pierwszym a drugim odcinkiem? Bo śniadanie zjem, ale następny np. dopiero za 4 godzin. To wtedy warto wrzucić do śniadania?

tez tak mam, wiec nawet jak jem jajka na sniadanie to tylko 2 całe reszta białka, a żółtka przed snem do posiłku

Siema, Powodzenia w drodze do MP! Bede sledzil

Ja do kazdego posilku daje tluszcze+wegle, kcal w dt ponad 5 tys a i tak umieram z glodu

No właśnie tłuszcz spowalnia trawienie, a jak jemy tak dłużej bez tłuszczu to metabolizm też się podkręca.
To ma swoje plusy i minusy, bo takim osobom jak ja (typowy ekto) przy braku tłuszczy cięzko jest dorzucać masy, ale za to jakość się poprawia szybko.

siema Przemo
Dzięki Wiktor
Michał jeśli nie masz dużych problemów z apetytem to jednak bym zostawił tłuszcze przy takich przerwach między posiłkami. Przy takich przerwach można też korzystac z długo wchłanialnych źródeł białka (kazeina, białko jaj)


Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-10-18 15:28:05

O mamuniu, mam nadzieję, że ja też zrobię taki progres po 4 latach ;)
GRATULUJĘ :)

spoko Doriska, progres to my dopiero zrobimy, w końcu mają być te medale na wiosnę

Dzisiaj robiłem plecki i bicepsy
Całkiem dobry trening udało się zrobić, siłownia praktycznie pusta

Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 3s
Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki podchwytem 3s
Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 3s
Przyciąganie trójkątnego uchwytu dolnego wyciągu do brzucha (odpowiednik wiosłowania półsztangą) 3s

Uginanie na modlitewniku (maszyna) 3s
Uginania ze sztangą stojąc na cofniętych łokciach 3s
Uginania z hantlami stojąc w podparciu o oparcie ławki (tak żeby łokieć był wysunięty do przodu) 3s