http://www.sfd.pl/Wojciech_Kroczek__dziennik_treningowy-t1045303.html - Dziennik Treningowy
...
Napisał(a)
Tak jak Adam pisał, Patrycja to skromna szara mycha :) ale bedzie nie długo jakieś nagranie to się na nim znajdzie:) Co do kabla hehe to przeszkadza ale jest tymczasowy bo szwagier ps3 przywiózł to trzeba było podłączyć :) nie wkładałem go do korytka w ścianie bo to za dużo roboty :P
...
Napisał(a)
Aaaaa no chyba, że tak - myślałam, że to zwykły kabel od TV ale jak jest to ps3 to inna bajka ;)
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Kolejny dzień z cyklu "dziś wolne od treningu więc zrobiłem..." w tym przypadku plecy
Ściąganie drążka wąskim podchwytem z góry
Ściąganie drążka szerokim nachwytem z góry
Wiosłowanie hantlem
Przyciąganie trójkąta + ściąganie ramion maszyny
Opuszczanie prostych ramion na wyciągu
Dieta:
1. Posiłek: 80g owsianych, 300g białek jaj, 20g masła orzechowego
Trening
2. Posiłek: 100g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka
3. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 40g whey
4. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 40g whey
Może cardio jeszcze wpadnie 30min
5. Posiłek: 70g owsianych, 200g białek jaj, 30g masła orzechowego
Dziś do ryżu samo białko. Waga idzie w górę w zastraszającym tempie czuje się nabity jak armata, ale dobrze mi z tym
Ściąganie drążka wąskim podchwytem z góry
Ściąganie drążka szerokim nachwytem z góry
Wiosłowanie hantlem
Przyciąganie trójkąta + ściąganie ramion maszyny
Opuszczanie prostych ramion na wyciągu
Dieta:
1. Posiłek: 80g owsianych, 300g białek jaj, 20g masła orzechowego
Trening
2. Posiłek: 100g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka
3. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 40g whey
4. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 40g whey
Może cardio jeszcze wpadnie 30min
5. Posiłek: 70g owsianych, 200g białek jaj, 30g masła orzechowego
Dziś do ryżu samo białko. Waga idzie w górę w zastraszającym tempie czuje się nabity jak armata, ale dobrze mi z tym
http://www.sfd.pl/Wojciech_Kroczek__dziennik_treningowy-t1045303.html - Dziennik Treningowy
...
Napisał(a)
Ryż z białkiem super połączenie, 2 worki ryżu w kilka minut znikają idealne na masę jak apetytu nie ma.
...
Napisał(a)
U mnie jak nie ma apetytu, to też miksuję, tyle, że płatki owsiane
Kolejny konkretny dziennik, będę zaglądał.. pzdr
Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-10-16 21:19:59
Kolejny konkretny dziennik, będę zaglądał.. pzdr
Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-10-16 21:19:59
MÓJ DZIENNIK (PRZYGOTOWANIA DO MISTRZOSTW POLSKI 2016) - http://www.sfd.pl/BSN__Mariusz_Przybyła__droga_do_MP_2016-t1094082.html
...
Napisał(a)
Wojtek- tylko, żebyś nie wystrzelił niczym armata :D
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/Doris.K__Fit_forma_mi_się_marzy.-t1045313.html
...
Napisał(a)
Nigdy tak nie jadłem hehe ale coś czuje że będzie to nieodzowny element mojej diety :D białko tiramisu + basmatii = PETARDA :)
Mariusz zapraszam :) ja ostatnio dla odmiany (zawsze omlet wpadał na śniadanie) mieszam owsiane z ubitą odżywką białkową na gęsto (dużo prochu mało wody i do blendera), do tego orzechy. Super wychodzi :)
Dorota => nie skomentuje
Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2014-10-17 21:21:07
Mariusz zapraszam :) ja ostatnio dla odmiany (zawsze omlet wpadał na śniadanie) mieszam owsiane z ubitą odżywką białkową na gęsto (dużo prochu mało wody i do blendera), do tego orzechy. Super wychodzi :)
Dorota => nie skomentuje
Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2014-10-17 21:21:07
http://www.sfd.pl/Wojciech_Kroczek__dziennik_treningowy-t1045303.html - Dziennik Treningowy
...
Napisał(a)
Wojtek, polecam do tego kombo z białka i ryżu wrzucić jeszcze jogurt nat. I przed zjedzeniem wywalić z domu reszte ryżu, białka i jogurtu jaki został jeśli nie chcesz w ciągu 10 minut dostarczyć 5k kcal
Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-10-18 08:17:27
Zmieniony przez - DamiosL w dniu 2014-10-18 08:17:27
...
Napisał(a)
Dziś pójdzie taki zestaw w takim razie :D a że teraz nabijam kg to jak wpadnie dodatkowe 5 tys kcal - tragedii nie będzie
Wczoraj wolne od treningu :) wrzucam tylko rozpiskę diety:
1. Posiłek: 70g owsianych, 50g IZO UNS, kilka nerkowców
2. Posiłek: 70g basmatii, 170g piersi z kurczaka
3. Posiłek: pieczywo wasa sport, makrela wędzona
4. Posiłek: Szklanka mixu owsianeorkiszowe/jaglane, 50g odżywki białkowej, kilka nerkowców
5. Posiłek: 70g owsianych, białka z 8 jaj + 20g IZO UNS, łycha masła orzechowego
Mam kamicę nerkową i wczoraj na noc złapała mnie kolka nerkowa, myślałem że zjadę z bólu, choć i tak nie był to ból tak ostry jak ostatnim razem (rok temu), dziś ledwo żyję, pracuje do 16, później w planach miałem nogi ale zobaczę do tego czasu jak będę się czuł, ketonal się skończył i lecę na zwykłych przeciwbólowych lekach :/
Wczoraj wolne od treningu :) wrzucam tylko rozpiskę diety:
1. Posiłek: 70g owsianych, 50g IZO UNS, kilka nerkowców
2. Posiłek: 70g basmatii, 170g piersi z kurczaka
3. Posiłek: pieczywo wasa sport, makrela wędzona
4. Posiłek: Szklanka mixu owsianeorkiszowe/jaglane, 50g odżywki białkowej, kilka nerkowców
5. Posiłek: 70g owsianych, białka z 8 jaj + 20g IZO UNS, łycha masła orzechowego
Mam kamicę nerkową i wczoraj na noc złapała mnie kolka nerkowa, myślałem że zjadę z bólu, choć i tak nie był to ból tak ostry jak ostatnim razem (rok temu), dziś ledwo żyję, pracuje do 16, później w planach miałem nogi ale zobaczę do tego czasu jak będę się czuł, ketonal się skończył i lecę na zwykłych przeciwbólowych lekach :/
http://www.sfd.pl/Wojciech_Kroczek__dziennik_treningowy-t1045303.html - Dziennik Treningowy
...
Napisał(a)
Lemoniadowy
dobrze urządzony kwadrat
Poprzedni temat
Rabi Bikini Fitness
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- ...
- 79
Następny temat
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
Polecane artykuły