Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

Dorka Irokeza mam od liceum tylko na ogół nie chce mi się go stawiać

Tomek wpił pół szota, potem w końcu potrenował to i mokry się zrobił barki rosły z serii na serie a Tomek zaglądał do lustra i nie wierzył. Obawiam się że może mieć jutro słaby humor. czemu? pompa zejdzie, rano wstanie na zimiora i sen o wielkich barach pryśnie pompa fajna sprawa, ale ulotna

A mała się zmienia, moze z wyglądu aż tak nie ale umiejętności coraz lepsze(tych akurat nie ja uczyłem )






Tomek - jutro wstawie Twoje pozowanie. Gejowe nogi bo pompka i bez haftowania

Ide w kime bo ślepy już jestem, poza tym śniadanie stygnie

Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2014-10-17 01:20:01

pompa jest piękna ale potem po skonczonych rowerku jak sie patrzy w lustro to pojawia sie pytanie "koorwa gdzie moje miesie?? "

Ooooo no nie posądziła bym Cię o selfie w windzie Przyznaje racje Dorocie, bardzo podoba córa do Ciebie. I ma czadowe włosy ! Czemu wszystkie najfajniejsze siłki są zawsze daleko ?

Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-10-17 07:31:15

Tested_UNS-TEAM

Obawiam się że może mieć jutro słaby humor. czemu? pompa zejdzie, rano wstanie na zimiora i sen o wielkich barach pryśnie pompa fajna sprawa, ale ulotna

HAHAHA jakie to jest smutne i prawdziwe zarazem xD
Słodko wyglądacie razem Panie Koksie bez płaszcza :D

troche zaspałam odnośnie wymyslnych cwiczeń na poślady ale musze przyznać ze MC w rozkroku sumo KOZAK !! tego drugiego na ławce rzymskiej nie miałam siły przetestować ale na pewno obadam

Widze ze nie tylko ja nie mogłam wczoraj spać;)
Zdecydowanie musisz go czesciej stawiac ;) Jest taki twarzowy;)
Mam nadzieje ze wstawisz pozowanie Tomka N.;) Chętnie bym zobaczyla jak mu idzie. Oczywiście Tomka L. również.

Adam - rezerwuje sobie Twoja core na swieta bożonarodzeniowe- mysl nad stawka godzinowa ;)

Dora wierz lub nie ale pozował Tomek L. było ok, Tomek N. zdjął koszulkę i podszedł do nas trener, z prośbą o ubranie koszulek bo są osoby które na to narzekaja hehehe

Nie wiem czy to zbieg okoliczności czy nie generlnie Tomek N. nie wiem czy z głodu mu zassało czy faktycznie coś ruszyło, ale tu miał ewidentnie mniejszy, bardziej zassany brzuch, nie 8dni wcześniej na Słowacji wyglądał jak dobrze pojedzony syn sołtysa

Dziś zrobiłem dwugłowe -> uda i ramion

- Ugianie podudzi siedząc 2s rozgrzewkowe 25, 20p i 1s "short stack". Tempo 3/x/1(3sek. fazy ekscentryczne, płynne zgięcie i 1sek w pełnym spięciu mięsnia). Ciężar to cały stos, którym normalnie wykonuje w tym tempie ok. 12-13powt. Więc wykonałem 5s po 10p z przerwami 20-30sek pomiędzy seriami. pierwsze 2 na luzaku ze względu na zapas powtórzeń. 3s racji krótkich przerw już dosyć cięzko, 4s b. cięzko i 5seria to już walka o kazde powtórzenie po 6 ruchach brałem kilka oddechów, zrobiłem 3 ruchy, dwa oddechy i ostatnie powt. umęczyłem
- MC na prostych nogach 4s 20x60kg, 20x100, 15x120, 15x140
- Żuraw 3s max. powt. -> 11, 9, 8powt
- Wyprosty na ławce rzymskiej, jednonóz 3s po 15p na nogę

- Brama 4s 20, 16, 14, 12powt
- Uginanie ze sztanga 3s 15, 12, 10p, kończyłem na 57,5kg
- Uginanie z supinacją - sztangielki 3s 16,14,12p
- Uginanie na maszynie siedząc 3s 10p, 15p, 20p


Zarcie
B 330g - wpc/wpi/kazeina, twaróg, wątróbka, ligawa wołowa(prezent od mamy ), jaja
T 100g - żółtka jaj, masło orzechowe, omega3, z wołowiny i wątróbki, olej lniany
W 500g - skrobia ziemniaczana, wafle ryżowe, ziemniaki, jogurt naturalny.


Testowałem naturalne PeptoPro po treningu i powiem tak -> bez dodatków nic mnie nie zmusi żeby to pić chyba że faktycznie dawało by to jakieś mega przyrosty to wiadomo że każdy kał by się zjadło, ale jeśli to ma być po prostu lepsza odyzwka białkowa to nie ma wuja jak wymieszam z iso classic lub smakowym bcaa to ujedzie

Wierze, wierzę bo już o tym słyszałam właśnie :D Niezłe jaja !
Dobry prezent od mamy nie jest zły, co do prezentu od Tomka to widzę, że roweru jest nie było?:)

Jaka fajniutka i zdolna! Córeczka Tatusia - kochanaaaaaaaaaaaaa

Słodka Córeczka Tatusia i Mamusi , jak sobie moja córkę w tym wieku przypominam fajna sprawa ogólnie to takie male dzieci są super w wieku +- 3 latek bo już fajnie sobie można pogadać i człowiek ma mniej stresu gdy dziecko zapłacze i nie wiadomo jak reagować. Poza tym dzieci zmieniają podejście do życia,opiekuńczość odpowiedzialność planowanie przyszłości -trochę tego ma Adam teraz na głowie.