SPAM ELITA JUNIORÓW WITA

co z tego dream, najpierw masa , też mam trochu brzuch, ale myśle że nie ma sensu redukować do szkieletu

miód z granolą po treningu sobie dziś oj**ie zamiast bananana razem z białeczkiem

ja nie wiem nawet, co to granola

2-2,5 to już max, więcej zaburza gospodarkę węglowodanową i białkową

więcej tłuszczu jedzą tylko Eskimosi

sam daje 2 g tłuszczy,. ale ja daje enzymy, hormony żeby to strawić i mam mega zapotrzebowanie, ale też wiem, które tłuszcze mi leżą które nie

ja to nwm, wy dajecie 2 - 2,5g tłuszczy, troche malo
ja szamam ok. 80g, co daje jakies 1,1g ale na kg m.c.

ja się czuję tak zaj**iście, więc nic nie zmieniam

tylko jak np oj**ię ten ryż z goudą i schabem to jakąś godzinę, dwie później znowu głodny jestem, a węglami jak się zapcham, to dłużej jestem najedzony

skończ, proszę, Ty sie czuj dobrze, inni są najwidoczniej gorsi ;_;

no to kwesta indywidualna właśnie :)
ale zobaczymy jak masę będziesz robił
bo redukcje na takich tłuszczach, no problem

ey zółtka to dobre żródło tłuszczy ale 6,7 nie za dużo ?