[BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41

te knedle bym oyebał tylko chyba dużo roboty;d

trochę jest, ale nie dużo koło 20 minut ( nie licząc obrania i ugotowania ziemniaków :D )

Poprosze przepis na te kendle czy co to jest bo wygląda zaj**iaszczo

co do Knedli
Gotujesz pyry np.500g ziemniaków, jak ostygną to na gładką masę je robisz. Dodajesz trochę mąki żytniej. Dodajemy szczyptę soli oraz wbijamy jajko. Całość lekko wyrabiamy. Ciasto musi być sprężyste, jeśli będzie kleić się do rąk dosypujemy mąki ziemniaczanej.
Potem robisz kulki, ze środka wycinasz dziurkę, żeby włożyć śliwkę ( ja dałem jeszcze słodzik i cynamon)
Zaklejamy i wrzucamy na lekko osolony wrzątek . Jak wypłyną knedlę na powierzchnie to już są gotowe.

Sobota
Nic ciekawego, 1 godzina treningu funkcjonalnego, skakanka, pompki, man-maker, wykroki, spacer farmera i stretching

Niedziela
Dziś odpoczynek od treningu

Od jutra ruszamy z diurezą SIŁA!!!!

Taki plan

Poniedziałek – Depletion – VLCD – max wody ( min. 10 l )
Wtorek – Depletion – VLCD - max wody ( 10 l )
Środa – Depletion – VLCD - max wody ( 10 l )
Czwartek – Depletion- VLCD - max wody ( 10 l )
Piątek – Carb-load ( 10 g na kg ) bez warzyw soli
Sobota - Carb-load ( 10 g na kg ) bez warzyw soli ( bez wody )
Niedziela - SESJA


a od poniedziałku następnego :D MASA

mało tej wody. u mnie szło z 18l

Dlatego pisałem że minimum 10 l :)

Gęba w wiadro i ogień
Ja miałem 1L butelkę i waliłem co 30 min literka

Zalezy tez ile dana osoba wypija wody w normalny dzien.
Jak ktos pije po 4-5L to te 10L powinno byc IMO. okej.


Karpiu, zalozmy przecietny dzien 16h. Wypiles 32L wody?

jestem ciekaw koncowego efektu.

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-09-15 09:30:43

cvfdbkz

Zalezy tez ile dana osoba wypija wody w normalny dzien.
Jak ktos pije po 4-5L to te 10L powinno byc IMO. okej.


Karpiu, zalozmy przecietny dzien 16h. Wypiles 32L wody?

Aż tak regularnie się nie trzymałem ale do 18-20L doszedłem

W dzień kiedy wodę odstawiałem przed debiutami poszło chyba z 16L od 7 rano do 15 ;]