[BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41

redu idzie elegancko, forma super,
oby tak dalej

Dziękówa :)
Oby zdrowie dopisało to forma będzie jeszcze lepsza

zaj**ioza !

kosa, nastepna redukcje chyba sproboje na weglach robic

Piątek
Areoby na czczo 40 minut
Potem
0. Rotatory
1. Wyciskanie z sztangą w siadzie 5 x 20- 10
2a. Arnoldki 4 x 10
2b. Unoszenie ramion na boki z sztangielkami i do przodu 3 x 12
3a. Wznosy z sztangą do mostka 4 x 12
3b. Wznosy z sztangielkami w opadzie tułowia 4 x 12
4. Areoby 50 minut
Na oparach dojechałem....

Sobota
Interwały 25 minut ( wbiegi pod górę 10 minut + rozbieganie )
+ Parkour 1 godzina stare wspomnienia, umiejętności trochę zostały
Mój film na konkurs Activlab
Jak się komuś podoba to może zagłosować





Dziś ponad 3 godziny w kuchni.
Omlecik z malinami
Zupa po wietnamsku z ryżem Basmati
i zapiekanka kalafiorowa z piersią - wzorowana na przepisie Hekade

http://welcometabs.com/w/510459

Uważaj z wbieganiem pod górę a szczególnie sprintami.
Są bardzo kontuzjogenne dla kolan.

Wiem :)
choć moje stawy kolanowe są niezniszczalne, znaczy że robię wszystkie niby kontuzjogenne ćwiczenia jak np. jumpingi ( w przysiadzie, podskoki, zrobiłem w życiu tysiące pistolsów i nic )
Trening na wyskok itp.
za to barki i plecy słabe... pobiegam bo twardym dłużej to już bolą, a barki to się nie wypowiem..
Po prostu nie chce do końca redu jechać tylko te nieszczęsne areoby 2 x 60 dziennie, bo w sumie mogę ale po co :D

tez ostatnio jadłem sobie takiego omleta

Zayebisty filmik Popuri , nie wiedziałem że uprawiałeś Parkour Więc przed siłką i ciężarami robiłeś jakieś SW + Parkour czy jak?

Ogólnie trenuję rekreacyjnie SW ( teraz rzecz jasna brak )
Parkour i kalistenika na tym łapałem swoje pierwsze kilogramy masy mięśniowej między 16-20 lat + uzupełniające treningi FBW na siłce