DT WojtekA4 - finisz redu, teraz siła, masa i kondycja - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Co zdjęcie to zmiana. W pomiarach naprawdę spory progres.
Na fotkach bokiem IMO najlepiej widać zmianę

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 110 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

pieknie leci... ale masz racje. Teraz zaczynaja sie schody

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

marcel schody dopiero za 1,5 miecha będą jak waga pokarze ok. 97 kg

ale fakt trzeba przyznać, kawał dobrej rzemieślniczej roboty. tylko tak dalej. powodzenia

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 99288

DZIEŃ 89

1. ODŻYWIANIE

dostarczono 2 693,4 kcal
b: 255,6 g (37,8%)
ww: 149,9 g (22,2%)
tł: 120,0 g (40,0%)

2. TRENING

Dzisiaj szybko i mocno, wyciskanie hantli leżąc, wiosło, wyciskanie żołnierskie hantli, prostowanie ramion na wyciągu, wykroki i planki. Trening udany. Przy wykrokach przy pierwszej serii potworny ból nad kolanami, tak gdzie są przyczepy czwórek, ale z każdym kolejnym wykrokiem ból ustępuje.

Po siłowni tylko kilka minut bieżni. Cała masa ludzi w klubie i wszystkie sprawne maszyny zajęte. Moja bieżnia, tak jakby co 5 krok hamowała, więc dałem sobie spokój.

3. PODSUMOWANIE DNIA

Dzień bez historii.

...

WojtekA4

Ekspert

Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 99288

Niemcy wygrali bitwę, ale wojny raczej nie wygrają... Szkoda Algierii. Zostawili na boisku 150% tego co mieli.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Gwid
marcel schody dopiero za 1,5 miecha będą jak waga pokarze ok. 97 kg ale fakt trzeba przyznać, kawał dobrej rzemieślniczej roboty. tylko tak dalej. powodzenia

Biadolenie i jasnowidztwo :) Nie bedzie zadnych schodow, jesli bedzie systematyczna i ciezka praca. A przeciez bedzie ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

bariera mentalna za 1,5 miesiąca Marcin - to będzie już +130 dzień redukcji. organizm się zacznie buntować to całkowicie normalne. nie mów że tak nie miałeś?

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Juz nie pamietam, nie chce zmyslac.. Tylko ze ja wtedy mialem monotonie straszna, nie biegalem, nie plywalem, nie jezdzilem rowerem - tylko silownia, silownia, silownia. Wojtek bedzie mial inny rytm - bedzie sporo plywal, sporo biegal, troche jezdzil rowerem, troche dzwigal. Nie bedzie miejsca na monotonie. Druga sprawa, Wojtek sie nie glodzi teraz, nie ma drastycznego deficytu - i raczej nie bedzie potrzeby, by go mial. Wytrzyma. Zapisal sie na zawody, rozpowiedzial znajomym, zarezerwowalismy hotel. Nie ma wyjscia ;)

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

dlatego myślę ( zgaduję) że zrobi to co Marcel i ty za jakieś 2 miechy

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

dobrze idzie

, chociaż ja podobnie do Ciebie na fotkach za ostatni miesiąc progresu nie widzę, szczególnie przykładając do tego cyferki na których ten progres jest ewidentny,
najważniejsze to teraz wraz z fizjo uregulować sprawy zdrowotne i będzie szło jeszcze lepiej

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat