[FIT]Miodowa/DT- pods.str13

Miodunka! Jak ładnie Dziewczęta, widzę że jesteście czujne

Marto póki co to szklanka , co 2 dni- czytałam na stronach o grzybku żeby na początku nie przesadzać z ilością bo żołądek źle znosi.(może to kłamstwo ale wolałam nie próbować)

Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2
1.płatki owsiane, jajka, kakao,truskawki, śmietana, banan
2.kurczak,ziemniak, surówka z marchewki
3. mozzarella, pomidory, chleb żytni

Trening
każde 5 powtórzeń x 10 obwodów
każde 5 powtórzeń x 9 obwodów
każde 5 powtórzeń x 8 obwodów
każde 5 powtórzeń x 7 obwodów
każde 5 powtórzeń x 6 obwodów
każde 5 powtórzeń x 5 obwodów

Wykroki chodzone z hantlami 5kg/6kg/ ok 7kg/8kg/8kg/8kg/8kg/8kg
RDL z hantlami 5kg/6kg/ok 7kg/8kg/8kg/8kg/8kg
Swing z hantlą 10kg/12,5kg/ ok 15kg/17,5kg/ 17,5kg/17,5kg/17,5kg/17,5kg
Wiosłowanie w opadzie tułowia z hantlami 5kg/6kg/ok 7kg/8kg/8kg/8kg/8kg/8kg
Push press z hantlami 5kg/6kg/ok 7kg/8kg/8kg/8kg/8kg/8kg
+
spacer
+
wypady z wyjściem na palce, na TRX'ie- no chyba z milion! nie pamiętam


______________________________________________________________________

Miałam zrobić dziś małe podsumowanie treningu jako że się zmienia, ale w zasadzie w każdej rozpisce treningowej są pierwsze i ostatnie obciążenia. Zresztą podsumowanie bez zdjęć to nie podsumowanie

Ten oto obrazek będzie moim podsumowaniem Oczywiście zbieżność osób zupełnie przypadkowa


Do poniedziałku mnie nie ma

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-05-29 21:24:25

Ja dzisiaj dostałem piękny prezent od Miodowej, czyli wydrukowane j.w. Po Opolu kupię ramkę i zawiśnie nad stołem, ajak! Dostałem jeszcze coś

Fajne prezenty

Mawashi Taką wysoką sztukę to tylko w ramkę! Czasem bywam miła Jakby ktoś chciał wiedzieć, to ten drugi prezent to dużo ciepłych słów podczas treningu, ale to już standardowo
Ruda Bo ja jestem fajna.

Ale sobie dodałaś teraz

Udanego wyjazdu

Dziękuję za opiekę i wspólny udział w konkursie. Oczywiście polecam się na przyszłość

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-06-02 15:43:38

Saida Szkoda że Ciebie nie było

Agatha Za opiekę to i ja dziękuję (kawa uratowała mi życie ) Cieszę się bardzo, że się poznałyśmy i dodatkowo wspólnie mogłyśmy wziąć udział w walce konkursowej Wielce udane spotkanie! I oczywiście liczę że to nie było 1 i ostatnie spotkanie


Wyjazd oceniam jako bardzo dobry sposób na "reset" mózgu, mimo że wiem iż jutro zaliczenia na uczelni pójdą raczej z marnym skutkiem- to i tak było warto Łatwiej będzie mi zebrać się w sobie, a trzeba bo treningi i miska czekają

______________________________________________________________________

Marto Otrzymałam od Ciebie małe co nie co, dziękuję bardzo bardzo, odstawiam na półkę i czekam na Twoje słowo Boże co z tym czynić

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-06-02 21:33:08

Wysłałam wytyczne, jak stosować te szamańskie ekstrakta
Niech na Cię razem z moją szamańską pieśnią błogi sen ześlą

Daj znać po pierwszym zastosowaniu

Marto obadałam co i jak, będę zdawać relację Nie mam w powiadomkach jak coś u mnie piszesz i tyczy się to tylko Ciebie.... specjalnie zblokowałaś żebym nie dostawała mini zawału za każdym razem?
________________________________________________________________

Wspaniały dzień , naprawiono mi łóżko i już nie będę spać na podłodze Natomiast nie wyrobiłam się dziś treningowo jutro już zamierzam być, znowu zmieniam kolejność, przed metabolicznym dzień nóg mi się nie podoba

Tylko tak jeśli wybiorę ten:

C.
MC klasyk 3x3-5
Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej przodem 3x 8-10
Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3x10-12
Wyciąg górny wąsko 2x15-20
Szrugsy ze sztangielkami 3x15
Uginanie na biceps 3x12
Exercise ball butt ups 3x


Zgodnie z nową zasadą progresji jeśli maks w MC był ustalony na 90kg, 70% to będzie 63kg, na początku robię rampę po 3 powtórzenia, aż dojdę do tych 63kg i dopiero 3x3, a na koniec 12-15 powtórzeń z 60% ciężaru roboczego danego dnia czyli w tym wypadku byłoby ok 38 kg. Czy ja to dobrze rozumiem czy to nie tak? Jeśli nawet nie tak to inaczej tego nie rozumiem więc jutro zrobię w ten oto sposób

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-06-03 22:07:58

Dobrze rozumujesz. Nawet bardzo dobrze Ciężar zaokrąglaj do najbliższego możliwego do założenia na siłowni.