Podsumowanie pół roku i jedziemy dalej

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Czyli że na 15 jaj mam zjeść 15x150g watrzyw? W morde jeża sporo...

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

E tam :) Lepiej na kolacje pol litra lodow :) Przynajmniej jest przyjemnie, a wychodzi na jedno :)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

xzaar77
E tam :) Lepiej na kolacje pol litra lodow :) Przynajmniej jest przyjemnie, a wychodzi na jedno :)

Nie słuchaj tego metabolicznego kosmity

Lodów nie jedz. Chyba, że po długim i mocnym bieganiu w upale (uważaj na gardło).
Mnie też wydaje się, że to za dużo tych warzyw. Trzymaj się lepiej na początku układu: jeden posiłek - jedna stała porcja warzyw. Idealnie byłoby gdyby były dwa różne i przynajmniej jedno surowe.

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-05-28 22:33:24

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23820

Ron - lody możesz zrobić sobie sam bez maszynki nawet, na zabaglione i śmietanie. LCHF oczywiście. Ubij same żółtka w kąpieli wodnej ze słodzikiem na gęsto prawie, dodaj wanilię i schłodź. Ubij śmietanę kremòwkę na sztywno i połącz z jajem. Wymieszaj bardzo dokładnie np mikserem na wolnych obrotach żeby ze śmietany masła nie zrobić. Szafa gra!
Nie robiłem tego w wersji dla lodów, robię z mascarpone do tiramisu. Ale myślę, że jakieś 10 żółtek i z pół litra śmietany. Reszta do smaku. Czasem dorzucę kilka białek z zółtkami. Masa robi się bardziej puszysta nawet. Takie lody możesz jeść :)
Do smaku zamiast wanilii możesz dać mocny napar z kawy, kakao, rozpuszczoną w małej ilości wody smakową galaretkę owocową na słodziku? Wedle upodobań.
Ta dieta nie musi być nudna. U mnie nie jest. Dzisiaj znów tiramisu ale nie mogę zjeść bo dzisiaj pełny chodzę choć.mało jadłem. Śniadanie nawet w dwóch turach...

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

a ja na przekór trendom wlazłem na wysokie węgle/niskie tłuszcze i moja obecna redukcja ruszyła z kopyta ostro

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23820

Łukasz nie chce redukować tylko maraton bez dożywiania bułkami przebiec ;)
Ale podejrzewam, że redukcja wyjdzie po drodze.

Kuba - wysokie węgle to kolejna odmiana diety podobno działająca w ten sam sposób. Tniesz węgle albo tłuszcze. Białko tak samo.

Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-05-28 23:52:39

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Jeść i tak będzie musiał

Ronowi trzeba żelaznej konsekwencji i w żywieniu i na maratonie. Dogadzanie swojemu smakowi to pieszczota, a na pieszczoty trzeba zasłużyć

Dieta bogata w węgle może po prostu rozpędzać metabolizm.

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

no właśnie metabolizm bujnięty mocno u mnie teraz jest, waga pięknie spada, tłuszcz też idzie w dół

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Plan dobowy jest taki jak poniżej plus Coca-Cola Zero w chwilach słabości.
Suplementacja:
Orange Triad - 2szt
Colon - 2 małe płaskie łyżeczki
Witamina B tylko jeszcze nie wiem czy 5 czy 12 :D