dziennik treningowy Tomka P. powrót do treningów i przygotowania do wiosny 2012

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Manieczki8

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1895 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 27862

Tomek ile cardio kręcisz w obecnej chwili? I na czym, rower, bieżnia, orbitrek czy w terenie może?

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

dziekuje bardzo wszystkim za mile slowa

areoby na poiomie 1-1,5h troche waga za duza

robiue rozne formy w zaleznosci od dnia

wczoraj zrobilem klatke ... ciezki okres nisko z weglami a wody dosc duzo i skora luzna wyglac nie bardzo

poniedzialek standart najslabsza grupa
rozpietki na lawce skosnej bramka
wyciskanie hantli na lawce poziomej
rozpietki od dolu/wyciskanie na maszynie shmita skos
wyciskanie glowa w dol/pompki

jeszcze kilka zdjec z mja ekipa i kobieta ktorzy wspierali mnie od piatku juz

...

SneS Personal Trainer

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 7157 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 100758

Powodzenia na ME:)

*TRENER PERSONALNY* - kompleksowa pomoc ONLINE w zakresie TRENINGU, DIETY i SUPLEMENTACJI.

Kontakt: [email protected]
http://WWW.AKIELASZEK.PL
https://www.facebook.com/KamilAkielaszekTrenerPersonalny/
https://www.instagram.com/kamilakielaszek/

BLOG(żywienie,trening,suplementacja): Alternatywne podejście do kształtowania sylwetki:
http://www.sfd.pl/Kamil_Akielaszek__alternatywne_podejście_do_kształtowania_sylwetki-t1076973.html

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

dziekuje bojowe jest nastawienie oby wrocic z mega wynikiem

...

SneS Personal Trainer

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 7157 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 100758

Liczę na medal, poważnie :) z Szymonem Ładą wyglądacie PRO :) Fajnie jakby było polskie podium.

Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-05-06 15:33:15

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

fajnie to jakby ono bylo w kazdej kategorii jedzie mega kadra

wczoraj wieczorem ostatni trening nog przed wyjazdem na zawody ....
wypychanie ciezaru na maszynie jedna noga/seria laczona wchiodzeniem jednonoz na stopien
wykorki ze sztanga na plecach/ seria laczona przysiady fronty na maszynie shmita
przysiady przodem na hackmaszynie/wyprosty na czworoglowy

wypychanie ciezaru palcami i na maszynie seria laczona

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

wczoraj zrobilem trening barkow trening nie roznil sie od tego z poprzedniego tyg
unoszenie w opadzie tlowia hantli
unoszenie hantli na bok
wwyciskanie z hantlami
dociaganie sztangi lamanej do brody/ seria laczona z krzyzowaniem linek na wycagu

a na poczatek byly jeszcze szrugsy

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

wczoraj po meczacym w pracy dniu zrobilem jedne z ciezszych treningow w tyg plecy i dwuglowy uda nie bylo latwo bo weglowodanow dosc malo a glod ostatnio straszny

dociaganie na wyciagu szeroko do klatki
martwy ciag z hantlami
wioslowanie jednoracz hantla
wioslowanie na polsztandze
dociaganie na wyciagu wasko do brzucha

martwy na prostych nogach
uginanie podudzia jedna noga stojac
uginanie podudzi lezac

po 30 min areobow

...