Dziennik a'la rutkow, pods. redu str 43 , czas na masę !!

Nowy temat Temat Zamknięty

...

PawelSzEvc

Ekspert

Szacuny 155 Napisanych postów 18766 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78763

Jestem Łuki, nie wiem czemu nie włączyłęm pwoiadomek wcześniej

Ja odżywki też tylko z woda łąduje -r zecz jasna

Co do kalkulatorów - patrz z przymruzeniem oka np na zawartość tłuszczu w schabie czy szynce bo to wartosci wziete z kosmosu

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7528 Napisanych postów 49538 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385591

wiesz co sprawdzałem na innych stronach i niby sie zgadza ale tak na prawde kto wie

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

SergioMartinez

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 2361 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 34681

Powiadomy ON :) Powodzonka

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

siemka ! będę obecny

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7528 Napisanych postów 49538 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385591

Trening

AEROBY
30 min biegania rano na czczo
40 min pływania wieczorem

o dziwo dziś pierwszy raz nie byłem zmeczony w ciagu dnia po bieganiu o 5 rano przed praca jak było to dotychczas

Suplementacja
Whey Protein 81
Bcaa Xtra
TCM
Beta Alanina
Omega 3
Magne 100 Sport

Dieta

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2106 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

ile czasu przed snem plywasz ? i jak sie na niego to odbija ?

...

rutkow Doradca

Ekspert

Szacuny 7528 Napisanych postów 49538 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385591

koncze pływanie o 19:40 (tak zawsze wychodze z basenu) zasypiam ok 22:30-23 bezproblemowo i spi mi sie bardzo dobrze

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2106 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 492546

ok, tak myslalem ze na sen sie nie odbije bo inne treningi czesto przeskadzaja bo czlowiek pobudzony natomiast po basenie zawsze raczej przymulony jestem

...