Kumpel zajmuje sie pstrykaniekm i ma aparat profeska wiec go poprosilem
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
7524
Napisanych postów
49534
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385559
...
Napisał(a)
PawelSzEvc
Ekspert
Szacuny
155
Napisanych postów
18766
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
78763
świetny układ
i jeszcze bd go markował swoją formą!!
i jeszcze bd go markował swoją formą!!...
Napisał(a)
chimera1
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
10167
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
117117
jak kumpel się na tym zna to już będzie wiedział jak ustawić Rutka i jakie światło dać żeby wyszedł jak BIG RAMY 
1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.
2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.
3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.
4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
7524
Napisanych postów
49534
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385559
robilismy o 7 rano słonce jeszcze nie było wysoko
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
7524
Napisanych postów
49534
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385559
10 CZERWIEC DNT
AEROBY
30 min bieganie rano na czczo
Suplementacja
Omega 3 x2 po posiłkach
Witamin A-Z x2 po posiłkach
Glukosamine x2 po posiłkach
Vit C x1 po posiłkach
Dieta
Garnek warzywno kurczakowy Rumcajsa w trakcie gotowania - posiłek 2 i 3
Ziemniaczki pieczone + polędwiczki kurczakowe + brokuły + truskawki - posiłek 4
Chleb orkiszowy + pomidor i cebula czerwona - posiłek 5
AEROBY
30 min bieganie rano na czczo
Suplementacja
Omega 3 x2 po posiłkach
Witamin A-Z x2 po posiłkach
Glukosamine x2 po posiłkach
Vit C x1 po posiłkach
Dieta
Garnek warzywno kurczakowy Rumcajsa w trakcie gotowania - posiłek 2 i 3
Ziemniaczki pieczone + polędwiczki kurczakowe + brokuły + truskawki - posiłek 4
Chleb orkiszowy + pomidor i cebula czerwona - posiłek 5
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Pov3r
Znawca
Szacuny
38
Napisanych postów
16080
Wiek
33 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
51904
co tak niska kalorje nie robisz juz masy ?xD
i gdzie podsumowanie Rutkow bana ci załatwie zobaczysz : E
i gdzie podsumowanie Rutkow bana ci załatwie zobaczysz : E
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
7524
Napisanych postów
49534
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385559
nie czytałeś moich planów strone wczesnie , w dt tylko pobijam kalorie o 300 dnt zostaja takie same
czekam na foty zeby zrobić podsumowanie
czekam na foty zeby zrobić podsumowanie
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
pilkaPN
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
7513
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
58469
Chleb z masłem - aż Ci się pewnie wczesnym dzieciństwem odbiło 
"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Szacuny
7524
Napisanych postów
49534
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385559
masła nie było , podbiłem chleb ale juz z mieniac mi sie nie chciało , zreszta widac na fotach ze masła nie ma
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
10167
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
117117
mmmm pieczone ziamniaczki z polędwiczkami zgłodniałem
zgłodniałem1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.
2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.
3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.
4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)
Poprzedni temat
Jakie białko polecicie ?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- ...
- 72
-
Następny temat
Bicki po Activlabie
