Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
2 modów juz to potwierdziło wiec coś musi w tym być
...
Napisał(a)
wpiska z wczoraj
Trening
trening z Marianem to było coś ,nogi tak skatowane ze w ostatnim cwiczeniu mieliśmy zrobić wykroki na suwnicy i jak uklekłem z sama sztanga to tak zostałem i musiałem iść dokończyć wykroki z różowymi hantlami
Dobrze mi sie trenuje z druga osoba zwlaszcza z takim potencjałem i wiedza jak Marian , bedziemy co jakiś czas sie spotykac na sobotnie treningi i odwiedzac ciagle inne silownie (2 juz wpadły ) , moze potem uda mi sie Mariana namówić na przyjazd do mnie i na trening na ktoreś tu siłowni
1.Dwojki na maszynie 4serie
2.MC na prostych nogach hantlami 4serie
3.Wyprosty nóg na maszynie 4serie
4.Wypychanie nóg na maszynie 4serie
5.Przysiady na suwnicy smitha 5seri
6.Wykroki z różowymi hantlami
7.Wspiecia na palcach 4serie
AEROBY
40 min bieżnia
Suplementacja
C6 Hi Tec
TCM Activlab
Beta Alanina IHS
Epozine O2 BSN
Dieta
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-06 08:56:22
Trening
trening z Marianem to było coś ,nogi tak skatowane ze w ostatnim cwiczeniu mieliśmy zrobić wykroki na suwnicy i jak uklekłem z sama sztanga to tak zostałem i musiałem iść dokończyć wykroki z różowymi hantlami
Dobrze mi sie trenuje z druga osoba zwlaszcza z takim potencjałem i wiedza jak Marian , bedziemy co jakiś czas sie spotykac na sobotnie treningi i odwiedzac ciagle inne silownie (2 juz wpadły ) , moze potem uda mi sie Mariana namówić na przyjazd do mnie i na trening na ktoreś tu siłowni
1.Dwojki na maszynie 4serie
2.MC na prostych nogach hantlami 4serie
3.Wyprosty nóg na maszynie 4serie
4.Wypychanie nóg na maszynie 4serie
5.Przysiady na suwnicy smitha 5seri
6.Wykroki z różowymi hantlami
7.Wspiecia na palcach 4serie
AEROBY
40 min bieżnia
Suplementacja
C6 Hi Tec
TCM Activlab
Beta Alanina IHS
Epozine O2 BSN
Dieta
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-06 08:56:22
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Trening
AEROBY
30 min biegania
po wczorajszym treningu nóg dwojki mnie tak bola ze ciezko mi sie rano biegało a nie mówie o całym dniu chodzenia , a byłez z żona na zakupach to wiecie ile trzeba sie nachodzić prawie jak cardio
Suplementacja
Whey Protein 80 Activlab
C6 Hi Tec
Bcaa FA
TCM Activlab
Beta Alanina IHS
Dieta
AEROBY
30 min biegania
po wczorajszym treningu nóg dwojki mnie tak bola ze ciezko mi sie rano biegało a nie mówie o całym dniu chodzenia , a byłez z żona na zakupach to wiecie ile trzeba sie nachodzić prawie jak cardio
Suplementacja
Whey Protein 80 Activlab
C6 Hi Tec
Bcaa FA
TCM Activlab
Beta Alanina IHS
Dieta
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Z racji tego ze wrzuciłem juz foty do tematu do głosowania pozwole sobie wrzucić foty do porównania :
Po zrzuceniu troche fatu widac bardziej jaki jestem krzywy/nieproporcjonalny
30 styczeń
5 kwiecień
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-06 20:22:27
Po zrzuceniu troche fatu widac bardziej jaki jestem krzywy/nieproporcjonalny
30 styczeń
5 kwiecień
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-06 20:22:27
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Dobry progres plecki będą super wyglądały ! ;)
...
Napisał(a)
jest bardzo dobrze
widać że tyrasz na siłce już długo bo sylwetka robi się elegancka
widać że tyrasz na siłce już długo bo sylwetka robi się elegancka
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
...
Napisał(a)
efekt na serio elegancki. nie jeden młody szczur by pozazdrościł ramion i pleców
przydało by się obniżyć bf jeszcze z 3% żeby była krata i facet rządzisz na pomoście
nie jestem fetyszem nóg ale ćwiczysz je?
przydało by się obniżyć bf jeszcze z 3% żeby była krata i facet rządzisz na pomoście
nie jestem fetyszem nóg ale ćwiczysz je?
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
no przynajmniej raz ćwiczył, był filmik z Marianem
...
Napisał(a)
cwicze wyżej masz filmik
bf bedzie sie obniżać (tak mysle) bo ciagne dalej redu
bf bedzie sie obniżać (tak mysle) bo ciagne dalej redu
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
dobrze zaczynasz wygladac
cisnij dalej
cisnij dalej
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Poprzedni temat
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
Następny temat
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rkarpinski
Polecane artykuły