masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
rutkowmasti , łaczna waga narożnika 150kg
150kg - co to jest
zapraszam do mojego dziennika dziś (właśnie obrabiam filmiki)
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
rutkowa co wnosisz narożnik to poogladam
lepiej, zdecydowanie lepiej
KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ
To jakiś narożnik z kamiennymi wstawkami?
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
zaraz musze zobaczyć co kuba tam wnosi
Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-29 19:33:01
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
rutkowkalikstat to jest taki mega wielki do nowej chaty w kształcie U robiony na zamówienie
A idź Pan, ludzie mają teraz rozmach
Tylko się nanosić trzeba
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
10min rowerek
NOGI
1.Wykroki z hantlami 3serie
2.Przysiady na maszynie smitha 3serie
3.Uginanie nóg na maszynie 4serie
4.Prostowanie nóg na maszynie 4serie
5.Wspiecia na palcach ze stangą 3serie maxy
BRZUCH
2serie
AEROBY
20 min bieżnia , wchodzenie pod górke 16% nachylenia
20 min bieżnia bieg
Suplementacja
Whey Protein 80 Activlab
C6 Hi Tec
Bcaa FA
Omega 3 Olimp
Dieta
Moja żona mówi że wygladam chudo wiec redu idzie chyba dobrze
A tu roladki ze schabiku z serem i ogórkiem w środku
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- ...
- 58