Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg rutkow

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11532 Napisanych postów 31791 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 736841

Rutkow -ukończyłeś konkurs wniesienia fortepianu a tu masz problem z jakimś śmiesznym kilkudziesiecio kilowym naroznikiem? :)

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8812 Napisanych postów 50997 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391307

masti , łaczna waga narożnika 150kg

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 230 Napisanych postów 9129 Wiek 48 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 130480

rutkow
masti , łaczna waga narożnika 150kg

150kg - co to jest

zapraszam do mojego dziennika dziś (właśnie obrabiam filmiki)

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8812 Napisanych postów 50997 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391307

a co wnosisz narożnik

to poogladam

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162298 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243521

co to za nowy cwiczenie Panowie macie? dobrze prostowniki pompuje ten naroznik?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 230 Napisanych postów 9129 Wiek 48 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 130480

rutkow
a co wnosisz narożnik to poogladam

lepiej, zdecydowanie lepiej

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 174402

150 kg?
To jakiś narożnik z kamiennymi wstawkami?

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8812 Napisanych postów 50997 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391307

kalikstat to jest taki mega wielki do nowej chaty w kształcie U robiony na zamówienie

zaraz musze zobaczyć co kuba tam wnosi

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-29 19:33:01

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 174402

rutkow
kalikstat to jest taki mega wielki do nowej chaty w kształcie U robiony na zamówienie

A idź Pan, ludzie mają teraz rozmach

Tylko się nanosić trzeba

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8812 Napisanych postów 50997 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391307

Trening

10min rowerek

NOGI
1.Wykroki z hantlami 3serie
2.Przysiady na maszynie smitha 3serie
3.Uginanie nóg na maszynie 4serie
4.Prostowanie nóg na maszynie 4serie
5.Wspiecia na palcach ze stangą 3serie maxy

BRZUCH
2serie

AEROBY
20 min bieżnia , wchodzenie pod górke 16% nachylenia
20 min bieżnia bieg

Suplementacja
Whey Protein 80 Activlab
C6 Hi Tec
Bcaa FA
Omega 3 Olimp

Dieta
Moja żona mówi że wygladam chudo wiec redu idzie chyba dobrze

A tu roladki ze schabiku z serem i ogórkiem w środku