Po przebudzeniu:
-6tab Glutamine 1000
-4tab Thermo Shape
Posiłek I:
-7 białek jaj,1 całe jajko,75g płatków owsianych(omlet)
-60g Whey Protein Isolate
-2tab Asparginu
-2tab Witaminy C
Posiłek II,III,IV,V:
-100g ryżu,250g piersi z kurczaka,warzywa(do posiłku II,V dodaje 20g oliwy z oliwek)
Posiłek VI:
-6białej jaj,puszka tuńczyka,pomidor,20g oliwy z oliwek
-2tab asparginu
-2tab Witaminy C
Przed treningiem:
-20g BCAA
-6tab Glutamine 1000
-4tab Thermo Shape
-pre-workout
Po treningu siłowym a przed aerobami:
-6tab Glutamine 1000
Po aerobach:
-60g Whey Protein Isolate
-20g BCAA
-40g Vitargo
W nocy jak się przebudzę to wypijam 40g Whey Protein Isolate
Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2014-03-12 09:49:33