JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

Witam, mam parę pytań dotyczących diety j / nj :D
Wyliczyłem sobie bilans kalorii i podział na ww/t/b i czy

1. Pierwszy posiłek można spożyć przed treningiem siłowym
(u mnie będzie to godzina +/- 17.00 , trening 18 - 18.30 )

2. Jak długo ma trwać moje żerowanie ? :D

3. Po treningu mogę wrzucić kure z ryżem czy lepiej będzie WPC a w następnym posiłku już kura ryż i warzywa ?

Zmieniony przez - Mosto w dniu 2014-03-05 19:43:42

1. Pierwszy posiłek można spożyć przed treningiem siłowym
(u mnie będzie to godzina +/- 17.00 , trening 18 - 18.30 )

rozumiem ze to bylo pytanie
jelsi tak
to w przypadku treningu dosc wieczornego
mozna wrzucic pierwszy posilek na 1,5h przed treningiem - glownie bialko i tluszcze

2. Jak długo ma trwać moje żerowanie ? :D

tutaj NIE ma sztywnej reguly
ale wiekszosc stosujacych JEM / NIE JEM sklania sie w okolice 6 h jesli celem jest redukcja
jednak sa i osoby ktore swietnie dzialja na jednym trwajacym 3h posilku
pelna dowolnosc z alozeniem kontroli stosowania i efektow !

3. Po treningu mogę wrzucić kure z ryżem czy lepiej będzie WPC a w następnym posiłku już kura ryż i warzywa ?

po treningu potrzebujesz SZYBKO i bialka i ww
wiec jesli to mozliwe najlepiej albo

albo


lib wlasne proporcje zlozone z

i


pozniej pelen posilek ale tez glownie bialko i ww z niewielkim udzialem tluszczow

choc powyzsze podpowiedzi najwazniejsze sa dla osob trenujacych na pusto
wiec jelsi masz posilek przed treningiem - uklad dnia
mozesz przejsc od razu do kury i ryzu + niewiele tluszczu

Carbo na redukcji? Bez przesady z tym marketingiem.

ale oczywiscie ze ww potrzebujemy i na redukcji

a JEM / NIE JEM pozwala na spokojne i CELOWE dolozenie ich do diety

Świetnie, dzięki za szybką odpowiedz :)

O efektach dam znać za pare tygodni :)

najpozniej po 2-3
abysmu mogli szybko wprowadzac ew poprawki :)

Biniu, pół łyżeczki imbiru do kawy na poście rozumiem że nic nie zaszkodzi? Tak mi posmakowało ostatnio

ostro
na zdrowie !

Cześć! Tak się życie ułożyło, że mam możliwość poświęcenia się w całości deskorolce, więc jeżdżę około 5,5h dziennie. Wiadomo, trochę się posiedzi, pogada z kimś, ale akurat mało się obijam. Ciągle skaczę ze schodków, murków itd. co jest jak się domyślacie męczące. Taka codzienna jazda bywa męcząca dla nóg. Nie trzymam ściśle makrosów, ale mam dość wysoko tłuszcze. Coś polecicie na regeneracje? Ledwo stoję :D

BTW. dziś dowiedziałem się o chorobie Pneumonoultramicroscopicsilicovolcanoconiosis

Zmieniony przez - Ekoiks w dniu 2014-03-12 17:48:54