jeszcze dopisze dwa treningi jedne czwartkowy u mnie w koluszkach nogi a piatek to
trening biceps triceps w poznaniu u Radka Slodkiewicza w Poznaniu trening oczywiscie polaczony z konsultacjami
czwartek
przysiady na hackmaszynie
przysiady na maszynie shmita fronty
wchodzenie na stolek/weria laczona z wypychaniem ciezaru na maszynie jedna noga
wypychanie ciezaru na suwnicy/wyprosty/wykroki
wypychanie ciezaru palcami na suwnicy
wypychanie ciezaru palcami na maszynie shmita
oczywiscie na tym treningu tylko czworoglowy i lydki dwojka zrobiona do plecow
piatek
uginanie jednaracz na modlitewniku wyciag
uginanie ze sztanga prosta na stojaco
uginanie z hantlami sposobem mlotkowym/uginanie z hantlami na lawce skosnej
prostowanie przedramion na wyciagu
wyciskanie franc hantli zza glowy
prostowanie przedramion na wyciagu podchwytem/ pompki (maszyna)
a dzisiaj wlasnie wrocilem z wloskiej restauracji jadlem cheata w postaci dwoch pizzy :) chyba nie musze tlumaczyc w jakim teraz jestem humorze :)