[FIT]Miodowa/DT- pods.str13

Agatha się martwi że mnie nie ma, to muszę się odezwać

Niedoczas oczywiście jest powodem całego zła Miska nieliczona nie miałam czasu na gotowanie, do późnej nocy robiłam sprawy na uczelnię i jakoś tak mi się zapomniało, że jeść trzeba Teraz mam chwilę to zjem jakąś solidną kolację A później z racji tego iż niedospana jestem bardzo, ogarnę to co muszę i mnie nie ma

Trening
1. przysiad na podkładkach tempo 3/3
12 x20kg (gryf)/12 x25kg/12 x25kg --> nie możemy się polubić
12 x20kg (gryf)/12 x25kg/12 x25kg
12 x20kg (gryf)/12 x20kg (gryf)/12 x20kg (gryf)
12 x20kg (gryf)/12 x20kg (gryf)/12 x20kg (gryf)
2. MCnPN
12 x40kg/ 12 x45kg/ 10 x48kg ---> standardowo rozluźnił mi się chwyt
12 x35kg/ 12 x40kg/ 12(6+6) x45kg
15 x30kg/ 15 x35kg/ 12 x40kg
15 x30kg/ 15 x35kg/ 12 x40kg
3. Bułgar
12(na nogę) xcc/ 12 xcc/12 xcc ---> okropieństwo
12 xcc/ 12 xcc/12 xcc
12 x6kg(na rękę)/ 12 x6kg/12 x8kg
12 x6kg(na rękę)/ 12 x6kg/12 x8kg
4. uginanie
12 x20kg/ 12 x20kg/ 12 x25kg
12 x20kg/ 12 x20kg/ 12 x25kg
15 x15kg/ 12 x20kg/ 12 x25kg
15 x15kg/ 15 x20kg/ 12 x25kg
5. łydki stojąc
15 x45kg/ 15 x45kg/ 15 x55kg
15 x45kg/ 15 x45kg/ 15 x55kg
15 x35kg/ 15 x45kg/ 15 x55kg
15 x25kg/ 15 x35kg/ 15 x45kg
6. unoszenie prostych nóg w leżeniu
25/ 25/ 25
25/ 25/ 25
25/ 25/ 25
25/ 25/ 25
7. spięcia na piłce
25/25/25
25/25/25
25/25/25
25/25/25

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-03-03 19:31:55

W dniu dzisiejszym bez treningu, uczelnia(która powinna być od 8 ale trochę mi się zaspało ) po uczelni od razu praca i nie miałam czasu, jutro dzień podobny, myślę że siłownia dopiero pod koniec tygodnia.

Tak wgl to mam zakwasy na nogach i z niewiadomych przyczyn na plecach, chociaż podejrzewam że to przez prowadzenie zajęć na których udawałam zwierzątka ... dużo różnych zwierzątek

Leki Euthyrox 25 1, Verospiron 1, Metformax(?) , Bromergon 1/2

Co do Metformaxu- nie pamiętam czy go wzięłam. Jadłam obiad, wiem że go wyjęłam z torebki, leżał na blacie i bardzo możliwe że go wzięłam....ale nie mogłam ogarnąć, stwierdziłam że lepiej nie brać wgl niż wziąć 2.

BTW: ok 110/50/200

Zrzut miski delikatnie różni się od wyliczeń.

Szybka wypiska i dalej się uczę Od dziś -10 białka oraz wiesiołek i lecytyna sojowa w suplementacji, których dziś nie wzięłam.

Leki euthyrox 25 1, Verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2

BTW: 100/50/200

po treningu przekłamuje zrzuty posiłków, ale z tego co widzę to ogólny problem



Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-03-06 00:21:28

Zapisałam się na wspomnianą wcześniej rywalizację w WL, Pan Mistrz obiecał że będzie mnie wspierał psychicznie Póki co ilość moich wyciśnięć jest raczej emerycka , no ale mimo to w ramach motywacji zostały obiecane gadżety za sam udział....pewnie długopis i smycz A tak na serio liczę na pozytywne spędzenie czasu i to jest mój główny cel

BTW: 100/50/200
Leki: Euthyrox 25 1, Verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2
Suplementacja: Wiesiołek, Lecytyna, ZMA


Trening
1. pompki na ławce(x max)
25
25
20
30
2. ściąganie drążka szeroko, wyciąg górny
12 x30kg/ 12 x30kg/ 12 x35kg
12 x30kg/ 12 x30kg/ 12 x30kg
15 x25kg/ 15 x30kg/ 15 x30kg
15 x25kg/ 12 x30kg/ 12 x30kg
3. unoszenie hantli bokiem
15 x3kg/15 x3kg/ 15 x3kg
15 x3kg/15 x3kg/ 15 x3kg
15 x3kg/15 x3kg/ 15 x3kg
15 x3kg/15 x3kg/ 15 x3kg
4. prostowanie na wyciągu, tric
15 x30kg/ 12 x35kg/ 12 x35
15 x25kg/ 15 x30kg/ 12 x35
15 x18kg/ 15 x23kg/ 15 x27kg
15 x25kg/ 15 x30kg/ 15 x30kg
5. uginanie na wyciągu, bic.
12 x20kg/ 12 x20kg/ 12x25kg
15 x15kg/ 12 x20kg/ 12 x25kg
15 x12kg/ 15 x12kg/ 15 x12kg
15 x15kg/ 15 x15kg/ 15 x15kg
Aero szybki marsz na bieżni + power walk 20 min


Jutro planuję trening, ale kwestia do przemyślenia bo zależy mi na tym aby w sobotę nie mieć zakwasów


Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-03-06 20:20:02

Jaki sam udział? Bez trofeum proszę nie wracać.

Pociśniesz wszystkich

o to trzymam kciuki jest wyzwanie jest zabawa

Ja to Cię będę wspierać i psychicznie i fonetycznie i oddechowo. Będziesz wyciskać a jabędę głeboko oddychać i stękać za Ciebie cobyś zbytnio sił w wyciskaniu nie traciła. Mogę też specjalnie na tą okazję założyć Fan Klub Miodowej. AAAA i jeszcze jedno: zakończ konkurs w pierwszej jedynce



Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-06 20:40:45

Dziewczęta Proszę mnie nie stresować , bo ja się łatwo spinam i bez tego Konkurencja będzie spora, nie nastawiam się na żadną z tych rzeczy o której mówicie Moja ulubiona Agatho na fanklub zasłużę za jakieś -10kg

Tak wgl to wiadomo, że ja tam idę tylko po to aby poobserwować jak Panowie wyciskają

Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-03-06 21:13:51

Jedyny trening jaki dziś zastosowałam to był trening spania na nogach może jestem w sumie jakieś 4/5 h reszta to sen Dlatego też miska uboga, może zjem jeszcze jeden posiłek ale wątpię, wolę się położyć i spać póki mogę Zwłaszcza że jutro muszę być zdolna do życia.

LekiEuthyrox 25 1, Verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2
Suplementacja Lecytyna, wiesiołek, ZMA

Miska

1.jajko 3 szt, chleb żytni 120g, masło 20g, banan
2.udo z kurczaka bez skóry 200g, ziemniaki 250g, brokuły
(możliwe że dojdzie dorsz z kaszą gryczaną)


Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-03-07 20:20:59

o tak, tak, jutro musisz być zdolna do życia bo czeka cię przegląd ćwiczeń i wszelakich ruchomości