...
Napisał(a)
Klatka rece
Wyc plaska 70x15 80x18 90x10 100x7 110x2+4 z pomoca i potem regres na 70 kg x20
Hantle skos 22 kg x 25 28x16 34x12
Rozpietki plaska 2x15 po 15 kg i 22 kg x12 regres 10 kg x22
Dipsy 3x15 + uginanie z supinacja 3x15/12/12 15 kg 22 kg 22 kg
Prostowanie trojkata gornego wyciagu 3x15 20/25/30 kg + uginanie na bramie do glowy 3x16/14/12 20/25/30 kg
Dzis jakos bez mocy dalo sie odczuc spadek sily deliktany dobrze sie wstrzelilem z ta przerwa.
Wracam w srode i zaczynam nowy plan 7 dni off z miska na 4700 kcal.
Ogolne podsumowanie masy to +18 kg dzis waga pokazala znowu 92 ale sie tak waha 90-92.Wymiary podrzuce jutro jak kupie centymetr krawiecki.
Wiem ze ulany jestem ale cel byl swinio masa do 90 kg i cel osiagniety ocencie sami.
Nie jest az tak tragicznie duzo wody siedzi skoro miesnie brzucha widac nadal Do nowego planu dorzuce interwaly/cardio i powoli bede ucinal kcal zeby w tym roku nie popalic zbyt duzo miesa
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-19 19:54:50
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-19 19:55:04
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-19 19:55:22
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-19 19:55:38
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-19 19:55:54
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-19 19:56:09
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-19 19:56:24
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-19 19:56:43
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-19 19:58:36
Wyc plaska 70x15 80x18 90x10 100x7 110x2+4 z pomoca i potem regres na 70 kg x20
Hantle skos 22 kg x 25 28x16 34x12
Rozpietki plaska 2x15 po 15 kg i 22 kg x12 regres 10 kg x22
Dipsy 3x15 + uginanie z supinacja 3x15/12/12 15 kg 22 kg 22 kg
Prostowanie trojkata gornego wyciagu 3x15 20/25/30 kg + uginanie na bramie do glowy 3x16/14/12 20/25/30 kg
Dzis jakos bez mocy dalo sie odczuc spadek sily deliktany dobrze sie wstrzelilem z ta przerwa.
Wracam w srode i zaczynam nowy plan 7 dni off z miska na 4700 kcal.
Ogolne podsumowanie masy to +18 kg dzis waga pokazala znowu 92 ale sie tak waha 90-92.Wymiary podrzuce jutro jak kupie centymetr krawiecki.
Wiem ze ulany jestem ale cel byl swinio masa do 90 kg i cel osiagniety ocencie sami.
Nie jest az tak tragicznie duzo wody siedzi skoro miesnie brzucha widac nadal Do nowego planu dorzuce interwaly/cardio i powoli bede ucinal kcal zeby w tym roku nie popalic zbyt duzo miesa
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-19 19:54:50
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-19 19:55:04
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-19 19:55:22
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-19 19:55:38
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-19 19:55:54
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-19 19:56:09
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-19 19:56:24
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-19 19:56:43
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-19 19:58:36
...
Napisał(a)
Szkoda byłonby spalić to mięcho ;) Łapy bardzo duże , plecki prezentują sie zayebisćie ( oprócz tej pizzy )
...
Napisał(a)
Pizza byla nawet przed silownia moze nie w takiej ilosci.Wazne ze w okresie letnim slonko przypala i nic nie ma
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-19 21:12:44
Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-02-19 21:12:44
...
Napisał(a)
Hehe racja z tym słońcem , ja mam nadzieje że w te lato będe częściej na plaży bo w zeszłym roku tylko pare razy , nie korzystam z tutejszych klimatów
...
Napisał(a)
Sorry panowie słabo leci ten dziennik gawlak dawno olał sprawe wiec ja rezygnuje i przenosze sie do dzialu if tam niedlugo znajdzie sie moj blog/dziennik wszystko tam bedzie opisane.Pozdro
...
Napisał(a)
Tylko ja zostałem? W każdym razie ja póki daje rade to będe się tu wpisywał zwłaszcza że zacząłem redukcje i pytań pewnie będe miał coraz więcej. W tym tygodniu dopadło mnie przeziębienie, siedze w domu i wpierdzielam różne lekarstwa, treningów nie robię, krete narazie odstawiłem, wypiski z żarcia robię i pewnie wrzuce wieczorem ze wszystkich 5 dni
Pozdro poćwicz ;D
...
Napisał(a)
Miejmy nadzieje że przynajmniej ty ostaniesz Bugi i będziesz dawał codzienne wypiski bez opierdzielania sie xD. A Gawlak olał dziennik czy też forum ? Cien podaj mi na priv link do dziennika jak już będzie gotów ;)
Poprzedni temat
Creatine Tabs 120 tabl Activlab dawka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- ...
- 69
Następny temat
Zestawik na mase
Polecane artykuły