JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

utrzymanie stalej wyzszej temperatury miesni podcas chlodow ?

jakich chłodów... u mnie na siłowni grzeją na maxa aż głowa boli. Czyli interwały i trening siłowy w bluzie pomogą w redukcji?

Jak grzeją że aż głowa boli to nie ćwicz w bluzie, problemów możesz sobie narobić.

Słyszałem, że ponoć rozgrzewa to stawy czy coś... No nic nie będę próbował.
Czy ze skoliozą robić przysiady ze sztangą na barkach? Sposób trzymania z przodu ze skrzyżowanymi rękami najmniej obciąża kręgosłup, ale znowu nie mogę założyć nawet 50% ciężaru co normalnie i sztanga się buja na boki...

Czy gdy podczas redukcji ma się często ochotę na pączki, nutelle i inne takie z cukrowe rzeczy to podbić węgle? Myślałem dać białko i tłuszcze na 25%, a węgle na 55%.
Moja dieta:
2300 kcal
B = 668 kcal = 167 g (29%)
WW = 1020 kcal = 255 g (44%)
T = 612 kcal = 68 g (26%)

jak wspomnialem stawiam na utrzymanie stalej temperatury aparatu ruchowego - pomaga chronic aparat ruchowy

sadze jednak ze jelsi jest bardzo cieplo i sa wykonywane aeroby to chodzi dodatkowo o efekt sauny - wypocenia
niezbyt pomocny w redukcji tluszczu

co do przysiadow - musi ktos ocenic na zywo i ew korygowac

zalezy jaki etap redukcji
osobiscie zaraz po treningu jesli cos mnie napada to korzystam z lodow - wybieram takie ktore maja stosnukowo niskia ilosc tluszczow a trening zapewnia spora ochrone

Witam,
jak mogę stosować jem/nie jem kiedy mam treningi 6.00 zarówno siłowe jak i aero?

Zmieniony przez - sl0 w dniu 2014-02-06 14:10:29

po prostu okno jem zaczynaj zaraz po treningu :)

Zmieniony przez - IZOBAT w dniu 2014-02-06 14:19:18

przeczytaj prosze orygianlne artykuly - linki na pierwszej stronie - o ile pamietam jest tam odpowiedz :)

ok, tylko cieżko mi zasnąć na głodniaka :) wolałbym coś zjeść przed snem :) i nie wiem jak to ze sobą zgrać:)

o ktorej konczysz okno JEM ?