Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert

RedAlert

AlfaB

Co to za konkurs ? Można gdzieś zakibicować?

Facebookowy konkurs Hi-Tec'a zostały jeszcze tylko dwa dni na polubianie mojego i Ani komentarza pod zdjęciem konkursowym na profilu Hi Teca https://www.facebook.com/HiTecNutrition?fref=ts

Nie mam konta na facebooku
Ale i tak Was lubię
No może Anię trochę więcej

Ja też nie mam konta na facebooku, ale poproszę koleżankę, żeby Was polubiła w moim imieniu

Dzisiaj zamiast treningu masaż pleców
Zapisałam się jak jeszcze środy miałam wolne, zrobię lekkie przesunięcie i będzie ok. Po masażu rewelacyjne samopoczucie, polecam.

kerad37

Proponuję wydłużyć łańcuch, żeby sięgał do kuchni to chociaż gary pozmywa. Fajna fota.Pozdrawiam.

Niepotrzebny dłuższy łańcuch, gary zmywa zmywarka A gadżetów fajnych nigdy dość Pozdrawiamy.

Pozdrowienia dla przemek220 i porandojin

AlfaB - dzięki


Dziękujemy i pozdrawiamy wszystkich, którzy odwiedzają nasz dziennik


Giaurnemo cieszymy się, że nas lubisz, zwłaszcza ja
A teraz coś specjalnie dla Ciebie

Red w spodniach









Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-01-29 20:41:32

Zmywarka jest fajnym urządzeniem na początku wszyscy chcieli wkładać brudne naczynia do niej ale z czasem nie ma chętnych do wyjmowania po umyciu i ponownego załadowania brudnymi:).

mój głos macie ;)

kerad37

Zmywarka jest fajnym urządzeniem na początku wszyscy chcieli wkładać brudne naczynia do niej ale z czasem nie ma chętnych do wyjmowania po umyciu i ponownego załadowania brudnymi:).

My nie mamy problemu ani z ładowaniem, ani z rozładowywaniem zmywarki
na szczęście

lucast1989

mój głos macie ;)

Wielkie dzięki

Dzisiaj zrobiłam wczorajszy trening czyli nogi.

Rozgrzewka 15 min.
1. zginanie podudzi na ławeczce 4 serie 20/12/10/8
2. martwy ciąg na prostych nogach 4 serie 22kg/15/27kg/12/32kg/10/37kg/8
3. przysiady Smith 3 serie 15/12/12 30kg/35kg/37kg
4. suwnica 15/12/12 80/100kg/120kg
5. wykroki 3 serie po 12 sztangielki 11kg
6. prostowanie na krzesełku 3 serie na dobicie
Łydki:
1. wspięcia siedząc 20kg/20/20/25kg/15
2. wspięcia stojąc 3 serie po 20 powt.

Brzuch:
Wznosy nóg w zwisie na stojaku 3 serie po 12 powt. ze sztangielkami trzymanymi stopami 1kg/3kg/5kg

Trening rewelacyjny! Zmniejszona liczba serii i powtórzeń, dołożony ciężar. Ledwo chodzę, bolą mnie nogi, pośladki. Brzuch poczuję pewnie dopiero jutro.
Zmykam szykować posiłki na jutro

W weekend może uda nam się wrzucić filmiki i fotki ze wspólnego treningu

Już się nie mogę doczekać na filmiki
Poproszę w stereo i w kolorze

Ok, będzie wedle życzenia o ile nic nam nie wypadnie. Ostatni weekend spędziliśmy na wyjazdach.

Mamy fajną fotkę ale Red nie pozwala mi jej wrzucić do dzienniczka

Ania B.

Ok, będzie wedle życzenia o ile nic nam nie wypadnie. Ostatni weekend spędziliśmy na wyjazdach.

Mamy fajną fotkę ale Red nie pozwala mi jej wrzucić do dzienniczka

Aniu, słowo się rzekło
Czekam(y) na tą fajną fotkę
Red będzie dumny jak paw, kiedy będziemy piać z zachwytu