Rodzinka na masie - Ania B. i RedAlert

Dziękuję za łaskawe przyjęcie. Trochę się bałam, że po tej ocenie (jak się okazuje nie całkiem adekwatnej) pogonicie mnie ale takie są uroki konkursów fotkowych. Zresztą każde pierwsze wyjście to moc doświadczeń na przyszłość.
Jakie macie plany startowe? Dopiero na jesień?
Poszperałam i widzę Aniu, że mamy taki sam wzrost i taką samą wagę

AlfaB: Ania niestety padła po treningu i śpi więc ja tylko wypowiem się co do planów startowych: Ania szykuje się na MPJIW i PP. A moje starty uzależnione będą od formy ( forsy ). A tak na poważnie to chcę się poprawić zdecydowanie masowo więc pewnie starty w 2015-tym. Ten rok skupiamy się na formie i startach Ani.


Mój dzisiejszy trening
NAJSZERSZY GRZBIETU
1. Ściąganie do klatki od góry szerokim chwytem
25/15/10/7
2. Ściąganie do klatki od góry wąski chwyt neutralny
15/9/6
3. Wiosłowanie na maszynie
15/10/6
4. Ściąganie do klatki od góry podchwytem
15/10/10
5. W leżeniu na brzuchu jednoczesne unoszenie rąk i nóg
(mięśnie proste grzbietu) 3x15





BICEPS
6. Uginanie sztanga łamana
15/10/6
7. Uginanie ramion w siadzie naprzemiennie, sztangielki z
supinacją
15/10/6
8. Uginanie ramion sztangielki, uchwyt młotkowy
15/10/6
BRZUCH
9. Wznosy nóg w leżeniu na ławeczce poziomej
AEROBY
Rowerek - 30 min

Jestem, wczoraj padłam po treningu

Zmiany treningowe są następujące:

Poniedziałek: grzbiet, klatka, brzuch
Wtorek: aeroby 30 min.
Środa: nogi, brzuch
Czwartek: aeroby 30 min.
Piątek: barki, ramiona, brzuch
Sobota: aeroby 30 min.

Wczorajszy trening, który mnie tak sponiewierał

grzbiet:

1. ściąganie do klatki szeroko
2. podciąganie sztangi w opadzie podchwytem
3. przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha
4. ściąganie do ud

klatka:
1. wyciskanie sztangi skos dodatni
2. rozpiętki na bramie

brzuszek:
unoszenie tułowia na ławce skośnej


AlfaB: Pozytywnie jestem nastawiona do życia i do ludzi Jeśli chodzi o wagę to moja stała wynosi 50 kg, teraz ważę lekko ponad
58 kg, wzrost 160 cm.

Mam nadzieję, że oglądacie nasz filmik pt. "Sobotnia wyprawa" w wersji Hitchcock-a? Było strasznie...ślisko

Zdjęcie do konkursu, w którym bierzemy udział

Proponuję wydłużyć łańcuch, żeby sięgał do kuchni to chociaż gary pozmywa. Fajna fota.Pozdrawiam.

fota super pozdrawiam

Już wiadomo kto "chodzi na pasku"
RedAlert załóż spodnie
Jak powinno być wyjaśnione jest w moim dzienniku

Giaurnemo

Już wiadomo kto "chodzi na pasku"
RedAlert załóż spodnie
Jak powinno być wyjaśnione jest w moim dzienniku

Słaba płeć ...

Co to za konkurs ? Można gdzieś zakibicować?

Zdjęcie super.

AlfaB

Co to za konkurs ? Można gdzieś zakibicować?

Facebookowy konkurs Hi-Tec'a zostały jeszcze tylko dwa dni na polubianie mojego i Ani komentarza pod zdjęciem konkursowym na profilu Hi Teca https://www.facebook.com/HiTecNutrition?fref=ts