Karol Małecki - Dziennik Treningowy

Dzisiaj:
przyciąganie uchwytu jednorącz 6x20-10 na stronę
wiosłowanie leżąc na ławce poziomej 3x15
wiosłowanie leżąc na ławce skośnej 3x15
wiosłowanie sztangą 4x15
przyciąganie uchwytów wyciągu górnego leżąc tyłem na ławce skośnej 4x15
wiosłowanie wyciąg dolny jednorącz opierając się o ławkę 3x15
uginanie podudzi stojąc jednonóż 6x20-5

No dobra Karol pora sie pochwalic wczorajszym treningiem

.

.

Powiem szczerze, to cwiczenie tylem do wyciagu, na motyle to petarda, nie znalem go wczesniej ale dzis zrobilem. Co sie mozna bylo spodziewac, skoro Karol je robi... hehehe. Polecam wszystkim sprobowanie, naprawde warto.

23 serie na plecy ? wow

Ja również sie zdziwilem, jak zobaczyłem to ćwiczenie na zdjęciach. Trzeba wypróbować

Zmieniony przez - ttomek85 w dniu 2014-01-24 21:30:22

a co tam...

haha ;)

Przed weekendem musieliśmy się trochę zabawić A na poważnie zrobiliśmy prawdziwe piekło

wyciskanie sztangielkami siedząc 1x52kg 8x, 1x58kg 8x
unoszenia sztangielek bokiem 4x30 !!!
unoszenia łokci w tył+przenoszenia sztangielek w tył 4x10+20
szrugsy 3x12

pompki na poręczach 25kg 8x, 70kg 8x
lina, podchwyt nachwyt 4x10,10,10
francuskie wyciskanie 2x8-5

jutro o 15 rozpocznę piekło na czwórki

ciekawie wyglądają te ściągania na plecy na ławeczce,muszę wypróbować