Konkurs/Test - Poprawa Sylwetki - Szerokie bary wg kabo9 - Forum SFD

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 13744 Napisanych postów 32194 Wiek 77 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1143641

kabo9

Ojan - może bym chciał podciągać się do klatki, ale chcieć nie zawsze = móc . Niestety nie mam siły Xzaara . Zresztą niby nie potrzeba tak wysoko jak twierdzą eksperci od kulturystyki.

Ja bym chciał tak jak xzaar - niestety też nie potrafię dociągnąć do klatki nachwytem (ściąganie drążka to owszem ale nie z ciężarem ciała).
Chyba będę musiał się podpierać autorytetem ekspertów kulturystyki!

(tym bardziej, że na siłowni są jedynie takie śmieszne uchwyty bez drążka).

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4917 Napisanych postów 15291 Wiek 50 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1180542

Gwid
Kabo - nie jest źle taki mały dzik z Ciebie się robi spróbuj jak ojan pisze do klatki - dało by ci to efekt ściągnięcia łopatek, mi pomogło. bez obciążenia powinieneś dać radę.
problemu dopatruję się jeszcze w rączkach-uchwytach na maszynie. mam identyczną bramę u siebie na siłce ale te gumowe rączki latają i nie idzie szerzej łapać bo poprostu się okręcają, też tak masz?

lewa się trzyma, ale prawa rączka jest w ogóle pozdzierana cała i do niczego się nie nadaje. jedyne sensowne miejsce w którym można złapać ten drążek to albo tuż za spawami jeszcze na prostej części, albo tam gdzie trzymam - zaraz za zgięciem tam gdzie zaczyna się rączka. Ogólnie do nachwytu to jest jedyne miejsce :(. Fajniejsze uchwyty są do neutralnego wąskiego podciągania z drugiej strony bramy.

Hehe, to co mówicie z tym podciąganie do klatki to ja tak próbuję ogólnie. Ale wychodzi jak wychodzi

. Do samej klatki to nie da rady, ale w kierunku to się będę starał.

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 118772

tak mnie zmotywowałeś że w piątek pierdzielnę nagranie podciągania ale podchwytem bo mam w rozpisce

co do rączek to wierzę w 100% bo u mnie niestety to samo:/ jest jeszcze tylko jeden stojak na którym się nie ruszają a reszta lata wp***u tak że nie idzie łapać tak jak należy. nawet paski się okrecają.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

drazekm

Ekspert

Szacuny 2409 Napisanych postów 10674 Wiek 61 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 153396

Kabo podciągaj się jak dotychczas,bardzo przepraszam koledzy ale Wasze rady przy tej ilości co robi Kabo są nie trafne gdyż u Niego powolne opuszczanie lub podciąganie do klatki spowoduje że tych powtórzeń będzie jeszcze mniej,zresztą łatwo doradzać,a czy sami tak robicie? może jakieś swoje demo na filmie?
Przeciwnie do tego co piszecie to nie jest takie łatwe i choć dam radę podciągnąć się 30x to nie stosuję takich utrudnień.

https://www.youtube.com/user/marekdips

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4917 Napisanych postów 15291 Wiek 50 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1180542

dzięki Marek, jak będę czuł moc to wtedy do klatki popróbuję

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

drazekm

Ekspert

Szacuny 2409 Napisanych postów 10674 Wiek 61 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 153396

Próbować raz na jakiś czas możesz,zawsze inny bodziec.
Nie jestem wstanie ogarnąć wszystkich wątków konkursowych ale co nieco nieraz wychwycę :)

https://www.youtube.com/user/marekdips

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 118772

Drazekm ale my nie piszemy ze to jest łatwe, trening pleców jest jednym z najcięższych jakie są możliwe do przeprowadzenia. Wg mnie na plecach jest najsłabiej "widoczny"/odczuwalny progres dla kogoś takiego jak ja, w ciul mięśni, izolacji, napięć, prostych kręgosłupów, dokładności ruchu itp.

Podciąganie tak samo jak MC powinno być "świętym gralem" kulturystów. Ja sam trenuję niedługo ale mam znajomych na siłowni którzy "trenują" +5,10 lat i żaden z nich nie trenuje pleców tylko KLATA i BICKI.... prawda taka że boją się ciężko trenować. A wada sylwetki goni wadę sylwetki ( barki w przód itp.)

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

drazekm

Ekspert

Szacuny 2409 Napisanych postów 10674 Wiek 61 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 153396

Gwid
Drazekm ale my nie piszemy ze to jest łatwe, trening pleców jest jednym z najcięższych jakie są możliwe do przeprowadzenia. Wg mnie na plecach jest najsłabiej "widoczny"/odczuwalny progres dla kogoś takiego jak ja, w ciul mięśni, izolacji, napięć, prostych kręgosłupów, dokładności ruchu itp.

Podciąganie tak samo jak MC powinno być "świętym gralem" kulturystów. Ja sam trenuję niedługo ale mam znajomych na siłowni którzy "trenują" +5,10 lat i żaden z nich nie trenuje pleców tylko KLATA i BICKI.... prawda taka że boją się ciężko trenować. A wada sylwetki goni wadę sylwetki ( barki w przód itp.)

Więc jeżeli jest trudny to po co jeszcze go sobie utrudniać ? :),to co robimy na treningu wypadałoby robić z chęcią i przyjemnością,mnie podciąganie aktualnie męczy,nie chce mi się machać ilości powyżej 10,więc teraz w ogóle go nie robię i owego "świętego grala" zastępuje bez problemu wyciągami co nie znaczy że Wam doradzam nie podciągać się :)

https://www.youtube.com/user/marekdips

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11205 Napisanych postów 52113 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

drazekm
Kabo podciągaj się jak dotychczas,bardzo przepraszam koledzy ale Wasze rady przy tej ilości co robi Kabo są nie trafne gdyż u Niego powolne opuszczanie lub podciąganie do klatki spowoduje że tych powtórzeń będzie jeszcze mniej,zresztą łatwo doradzać,a czy sami tak robicie? może jakieś swoje demo na filmie?
Przeciwnie do tego co piszecie to nie jest takie łatwe i choć dam radę podciągnąć się 30x to nie stosuję takich utrudnień.

Drażkem chyba nie czytałeś dokładnie
Właśnie o tym pisałem

...

drazekm

Ekspert

Szacuny 2409 Napisanych postów 10674 Wiek 61 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 153396

Giaurnemo
Przy podciąganiu na drążku opuszczaj się wolniej.
Poczujesz różnicę.
Tylko może być problem z wykonaniem założonej liczby powtórzeń?

Giaurnemo,pisałeś dokładnie to co powyżej,a ja piszę przeciwnie :),aby Kabo robił to jak dotychczas :)

Zmieniony przez - drazekm w dniu 2014-01-16 18:41:33

https://www.youtube.com/user/marekdips

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat