[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty

Zostałem już tutaj zhejtowany dlatego już się tu nie pojawię ^^ pozdro !

nie fochaj

ok, juz spam off.

coockawsky

nie fochaj

ok, juz spam off.

luz

Kacper co ma na celu suplementacja witaminą C w twojej diecie? (tak z ciekawości pytam)

Dla lepszej odporności organizmu , tymbardziej teraz jak biore kreatyne , wit C jak mam biore codziennie .

Dzień 101 MASA

Niedziela jak każda , leniwa

Regeneracja:

12 godzin

Domsy:

Klata boli już 3 dzień Nogi troszke lepiej niż wczoraj , na barkach też niezłe domsy

Trening:

Brak . Jutro jest święto i siłownia zamknięta , we wtorek zrobie plecy i biceps.

Suplementacja:

Kreatyna 5g
Zma x 2
Wit C + Cynk


Dieta:








Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-01-05 21:15:19

Dzień 102 MASA

Duże zamieszanie dzisiaj , miska nie trzymana wogóle nie miałem apetytu jutro , siłownia

Regeneracja:

9 godzin

Domsy:

Nogi jeszcze troche obolałe , barki również

Suplementacja:

Kreatyna 5 g
Zma x 2
Wit C + Cynk

Dieta:









Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-01-06 21:15:35

Dzień 103 MASA

Dzisiejszy dzień pokazał mi gdzie jest moje miejsce

Regeneracja:

7 godzin

Domsy:

Nie ma

Trening:Plecy + Kaptury + Biceps

Trening poszedł fajnie , szkoda tylko że nie nauczyłem sie jeszcze używać pasków , i wogóle mam problem żeby założyć je lewą ręką jak drugą mam już zajętą MC była próba 2 rep w ostatniej serii ale nie dałem rady wogóle ruszyć sztangi z ziemi , w wiosłowaniu pół sztangą nie policzyłem gryfu dlatego aż taki przeskok ciężaru a wiosłowanie hantlą nie robiłem bo nie da sie porządnie skręcić tyle kg na małym gryfie :( Biceps poszedł elegancko , pompa jak nigdy!


Plecy:

1.Podciąganie na drążku podchwytem wąsko:

10 x / 8 x / 6 x

2.Wiosłowanie sztangą:

12 x 40kg / 10 x 50k / 8 x 60kg / 6 x 65kg ( ledwo co )

3.Wiosłowanie sztangielką:

14 x 26kg / 14 x 26kg

4.Wiosłowanie półsztangą:

14 x 40kg

5.Martwy Ciąg:

6 x 100kg / 5 x 105kg / 1 x 110kg

Kaptury:

1.Szrugsy:

20 x 20kg / 20 x 22kg / 15 x 24kg

Biceps:

1. " 21 "

25kg

2.Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją:

6 x 14kg / 8 x 12kg / 10 x 10kg / 12 x 8kg

3.Uginanie ramion oburącz na wyciągu dolnym:

10 x 25kg ( robiłem bardzo wolno )

4.Uginanie ramienia w podporze o kolano:

9 x 6kg

5.Uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym:

12 x 8kg

Suplementacja:

5g Kreatny
2 x Zma
Wit C + Cynk

Dieta:









Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-01-07 21:16:55

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-01-07 21:17:39

Jak ci ta kreta siada ? Efekt większej pompy czy coś ? i czy trening lepiej przebiega ?

No ładnie widać wchodzi wszystko ;D Jak z waga stoisz ;> ?