Pomozcie w planie HST!:)

i to jest dobra akoncepcja :)

+ brak spadkow w sile i bedzie dobrze :)

Chyba sobie zaczne do dzienniczka dodwac posilki ktore jem codziennie . A co do siły to i tak troche mi spadnie .

celem jest aby sila na redukcji NIE spadala

Jak jem po 2000 kalori to raczej nierealne .A znasz jakis dobry sposob?:D
Zrobiłem HIT na rowerku wyszlo 19 minut i 11 seri, 10 minut rozgrzewki. Zobaczymy jak na nim bedzie szlo. Jtr wigilia w szkole, ciezko bedzie nie zjesc duzo ale sie postaram.

Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-12-19 20:50:52

bardzo prosze

Trening w dietach bardzo niskokalorycznych

http://perfectbody.pl/TRENING/3/300/Trening-w-dietach-bardzo-niskokalorycznych.html 

Tak szczerze to wlasnie robie plan FBW A, B :) Cwiczenia praktycznie te same i kolejnosc tylko ze robie 5x5.

czyli sila NIE powinna spadac nawet przy dosc duzy ograniczeniu kalorii
no moze minimalnie w dluzszej perspektywie

No i jeszcze zaczne brac przedtreningowke+kreatyne to sily wejdzie .
Czy wystarczy mi robic brzuch 3x w tygodniu po 2-3 serie nastepujace cwiczenia;
1.Brzuszki na ławce skośnej 3x max
2.Sklony boczne z hantla 3x max
3.Skręty tułowia 3x max
Moga byc te cwiczenia czy cos na drazku dolozyc?:)

Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-12-21 13:11:13

sklony boczne ( skrety) zwlaszcza z obciazeniem moge pogrubiac wizualnie talie - wiec sie zastanow

AAaa ok to rezygnuje z tego . Dodam sobie cos na drazek, najwazniejsze zeby robic :)