+ brak spadkow w sile i bedzie dobrze :)
...
Napisał(a)
i to jest dobra akoncepcja :)
+ brak spadkow w sile i bedzie dobrze :)
+ brak spadkow w sile i bedzie dobrze :)
...
Napisał(a)
Chyba sobie zaczne do dzienniczka dodwac posilki ktore jem codziennie . A co do siły to i tak troche mi spadnie .
...
Napisał(a)
Jak jem po 2000 kalori to raczej nierealne .A znasz jakis dobry sposob?:D
Zrobiłem HIT na rowerku wyszlo 19 minut i 11 seri, 10 minut rozgrzewki. Zobaczymy jak na nim bedzie szlo. Jtr wigilia w szkole, ciezko bedzie nie zjesc duzo ale sie postaram.
Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-12-19 20:50:52
Zrobiłem HIT na rowerku wyszlo 19 minut i 11 seri, 10 minut rozgrzewki. Zobaczymy jak na nim bedzie szlo. Jtr wigilia w szkole, ciezko bedzie nie zjesc duzo ale sie postaram.
Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-12-19 20:50:52
...
Napisał(a)
bardzo prosze
Trening w dietach bardzo niskokalorycznych
http://perfectbody.pl/TRENING/3/300/Trening-w-dietach-bardzo-niskokalorycznych.html
Trening w dietach bardzo niskokalorycznych
http://perfectbody.pl/TRENING/3/300/Trening-w-dietach-bardzo-niskokalorycznych.html
...
Napisał(a)
Tak szczerze to wlasnie robie plan FBW A, B :) Cwiczenia praktycznie te same i kolejnosc tylko ze robie 5x5.
...
Napisał(a)
czyli sila NIE powinna spadac nawet przy dosc duzy ograniczeniu kalorii
no moze minimalnie w dluzszej perspektywie
no moze minimalnie w dluzszej perspektywie
...
Napisał(a)
No i jeszcze zaczne brac przedtreningowke+kreatyne to sily wejdzie .
Czy wystarczy mi robic brzuch 3x w tygodniu po 2-3 serie nastepujace cwiczenia;
1.Brzuszki na ławce skośnej 3x max
2.Sklony boczne z hantla 3x max
3.Skręty tułowia 3x max
Moga byc te cwiczenia czy cos na drazku dolozyc?:)
Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-12-21 13:11:13
Czy wystarczy mi robic brzuch 3x w tygodniu po 2-3 serie nastepujace cwiczenia;
1.Brzuszki na ławce skośnej 3x max
2.Sklony boczne z hantla 3x max
3.Skręty tułowia 3x max
Moga byc te cwiczenia czy cos na drazku dolozyc?:)
Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-12-21 13:11:13
...
Napisał(a)
sklony boczne ( skrety) zwlaszcza z obciazeniem moge pogrubiac wizualnie talie - wiec sie zastanow
...
Napisał(a)
AAaa ok to rezygnuje z tego . Dodam sobie cos na drazek, najwazniejsze zeby robic :)
Poprzedni temat
Jabłka – na zdrowie i ku szczuplejszej sylwetce
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- ...
- 134
Następny temat
Zakończona promocja białka X5
Polecane artykuły